大改變，永遠來自於一個「微改變」

慕冰至

大改變，永遠來自於一個「微改變」

改變這種東西，太多人談了，比方說：改變習慣、改變自己的體重、改變人生、改變這個、改變那個….，人生有太多你希望的改變。

“改變”這個詞太多人在說了，但是今天，我們只聊一個話題，叫做「微改變」。

人生中真正偉大的改變，幾乎都始於一個微小的改變。

想創造人生中的大改變，你只需要找到那些可以引發大改變的「微改變」，就有可能引發後續一連串你沒想過的結果。

創造改變最牛逼的方法：漸進式的微改變

很多人常想著，要改這個、要改那個；想要變得有錢、身材變好…大多數的人希望的都是，創造一次大改變！

其實，我們根本不需要一次大改變，我們只需要打造一個“微改變”，然後慢慢將這個微小的改變養大，讓它自己茁壯，隨著時間增加，它就會造成你無法想像的改變。

在我大學的時候，做過最正確的決定之一，就是大二那年，我訂了一年的商業週刊，僅僅只是這個微小的改變，就造成了我未來超過十年的閱讀習慣，這是非常值得的一件事。

這個或許你看似沒什麼的舉動，卻在幫助我建立閱讀習慣這件事上，有了很大的推力。

我在這件事上學到的一個道理就是：改變人生最有用的方法，就是：漸進式的微改變。

你只需要找到一個微小的改變，然後持續地維持這個改變，它就會自己慢慢變大。

比方說，你想養成運動的習慣，你可以怎麼做呢？你可以直接購買某間你喜歡的健身房的月票，先買再說。

當然，前提是，它不會對你的經濟負擔太大，如果私人健身房太貴，你可以去運動中心，一個月只要1000左右，就可以無限次使用。

你可能會問，萬一我買了，結果都沒去呢？這是很可能會發生的，但是這個做法就是給自己創造一個微改變！首先，你買了票之後，肯定會捨不得自己的錢白花，所以一個月你肯定會去個幾次。

這個改變很微小，甚至你可能也會偷懶，一個月去不到10次，但沒關係，隨著時間增加，這種改變會慢慢自己長大，你需要做的就只是去買運動中心的月票，這個微小的改變。

就像是我大學買的一年期商業週刊一樣，我根本沒想過自己是不是每個禮拜都會看完它，但我就是直接購買一年份的了，而這個微改變，幫了我打造了超過十年的閱讀習慣，你說值不值？

這種作法是一種「漸進式的微改變」，一開始你的人生可能沒什麼改變。

比方說，你買了運動中心的月票，每個月都會花一千塊，你第一個月可能去了10次，在接下來的日子裡，你可能每個月都只去個5次，於是你會問自己，花這筆錢值得嗎？

但你別急，隨著時間增加，你去的次數會越來越多的，假如你一個月只去五次，你不也替自己養成一個月去五次健身房的習慣了嗎？

甚至最極端的，你一個月只有去一次健身房，那也沒關係，因為隨著時間增加，你幾個月過後，可能就會增加到3次，接著5次、10次，會越來越多，這就是我們想看見的微改變。

微改變的意思就是，每一次的改變都很小，可能你甚至看不見，但是隨著時間的增加，它會慢慢變大，而你需要做的，就只是創造這種微小的改變。

加速你的微改變：摳板機事件

假如你替自己創造微改變了，有沒有什麼辦法，可以加速這種微改變，讓它早一點造成更大的改變呢？有，那就是替自己建立一個摳板機事件。

什麼是摳板機事件呢？

比方說，你是一個家庭主婦，你想建立運動的習慣，你可以怎麼做呢？你除了可以試試看剛剛說的買運動中心月票這個微改變，你還可以把運動的時間，安排在每天送小孩子上學之後。

這裡的摳扳機事件，指的就是，送小孩子上學之後。

摳扳機事件，意思就是，你想要建立某個習慣，在做那個習慣之前，會發生的那件事。

這個做法，會讓你的摳扳機事件跟習慣，建立起一種連結。一旦這種連結建立起來，當摳扳機事件發生之後，你就會不自主的去做，你想要建立的那個習慣。久了之後，習慣就能養成了。

回到一開始，怎樣打造人生中的大改變？那就是替自己創造「微改變」，並且持續維持這個微改變，讓它慢慢變大。

如果你想加速這個微改變，那就建立一個「摳板機事件」，來加速自己的習慣養成。

想改變人生，我自己體驗過，最有效的方法，就是「漸進式的微改變」。

想要一次大改變太痛苦了，所以大部分的人都做不到；但是微改變輕而易舉，每個人都能做到。隨著時間增加，這種微改變，就有機會替你創造更大的改變。

因為，人生中最偉大的改變，永遠都始於一個「微改變」。

(知識家)