你睡幾小時？ 美心臟協會：少於7小時高血壓風險增7％

慕冰至

你睡幾小時？ 美心臟協會：少於7小時高血壓風險增7％

研究指出，睡眠時間少於7小時，高血壓風險增加7%，少於5小時高血壓風險甚至增至11%。

睡太少除了精神狀況會變差外，還會增加高血壓風險！美國心臟協會研究指出，睡眠時間少於7小時，高血壓風險增加7%，少於5小時高血壓風險甚至增至11%。

研究分析了2000年1月至2023年5月，16項研究的數據，評估來自6個國家、100多萬沒有高血壓病史的人，追蹤中位數5年的高血壓發病率，在調整心血管疾病危險因子（年齡、性別、教育程度、BMI、血壓、吸菸狀況）後，證實睡眠時間短與高血壓風險增加有關聯。

該研究首席研究員、伊朗德黑蘭心臟中心心臟病學助理教授卡維•侯賽尼（音譯，Kaveh Hosseini）表示，每天睡眠時間少於7小時，未來得到高血壓的可能性比較大，而睡太多與高血壓間的關係，在統計學尚不明顯。如睡眠專家建議，睡7到8小時或許是對心臟最好的。

令研究人員訝異的是，睡眠時間與高血壓之間的關係，並沒有因為年齡而出現差異，但似乎對女性來說，睡太少罹患高血壓的風險越高，因為參與者有超過6成是女性，這種差異具有統計意義，不過是否具有臨床意義，需要更進一步的研究來證明。

來源：自由健康網