大考壓力大易有不良行為！研究：抽菸無法減壓且傷腦 反而影響學習、考試

陳仁

健康醫療網／記者吳儀文報導

 
紓解壓力有許多正向選擇，應找尋合適的紓壓方法，吸菸（包含電子煙）不但無法舒緩考試壓力，反而會帶來更大的傷害，對腦部也會產生影響。

5月18日至19日是國中教育會考，大考順利落幕，但面臨考試最後衝刺階段時，許多考生都會備感壓力。國健署表示，此時考生可能會出現讀不下書、焦慮、情緒變化大、失眠等情形，甚至會有暴飲暴食、抽菸、喝酒等行為。

國健署提醒，紓解壓力有許多正向選擇，應找尋合適的紓壓方法，如：聽音樂、找朋友聊聊、運動等，吸菸（包含電子煙）不但無法舒緩考試壓力，反而會帶來更大的傷害，對腦部也會產生影響。

抽菸不能減壓　還會成癮、影響健康及發展
許多吸菸者抽菸的原因是因為它能紓解壓力、放鬆心情。但國健署表示，有研究指出，吸菸者的壓力比非吸菸者高，持續吸菸者雖然可藉由吸菸暫時紓壓，但很快又要再度吸菸才能舒緩情緒，不僅吸菸量增加，尼古丁更會導致成癮、增加壓力。

所以，民眾千萬別再相信吸菸能夠紓壓的說法，尤其是青少年，國健署指出，若青少年時期就有吸菸習慣，除了會導致多種疾病、影響社會心理發展外，其菸癮難以戒除，很可能一生都會持續吸菸行為。

電子煙也有相同危害　在意成績之餘也應關心孩子感受
而且不只有傳統紙菸有危害，電子煙也會對健康產生影響。世界衛生組織（WHO）曾提出104個戒菸的理由，其中提到吸電子煙及加熱菸同樣會使身旁的人暴露於尼古丁及有毒致癌物的二手菸環境中，並增加罹患呼吸道、心臟、肺部等相關疾病的風險、影響孩子腦部發展。

根據國健署歷年國中學生吸菸行為調查顯示，國中學生吸菸率由107年的2.8%下降至110年的2.2%，但電子煙使用率卻由107年的1.9%上升至110年的3.9%。因此，國健署呼籲，青少年切勿因電子煙、加熱菸品香味清新，且在好奇心驅使之下就貿然使用，以免得不償失。

而面對大考，家長除了重視孩子課業成績外，國健署建議，也應多花時間和孩子相處、傾聽，並重視他們的感受，以免孩子尋求菸品等物質來紓壓及調適人際關係等。

另外，若有戒菸需求，全台有近3,500家合約醫事機構（醫院、診所、衛生所及藥局）可為民眾提供專業戒菸服務，並有免費戒菸諮詢專線「0800-636363」，及LINE通訊軟體（ID：@tsh0800636363），專業諮詢人員能協助解決戒菸的疑難雜症，守護民眾健康。