夏天養心好時機！中醫授「1動作」緩解疲勞：這時段小睡超有益

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夏天養心好時機！中醫授「1動作」緩解疲勞：這時段小睡超有益

每日健康/
2024.07.02 08:41
   
中醫認為，夏天是養心的好季節。對此，台北潤中醫診所院長艾莉絲分享，夏天適度運動可防心氣虛，靜坐可緩解疲勞，調整作息時間如在上午11點至下午1點小睡一下，則可使心情更穩定，幫助呵護心臟健康。


艾莉絲在臉書專頁《艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師》發文提到，夏天適度運動可放鬆心情，也有助於促進氣血循環、排除代謝廢物，避免心血鬱結和血液積滯，藉此減輕心臟負擔，但最好不要過量運動，因為過度流汗可能會導致心氣虛和心陰心血虧損，進而降低心臟功能。

艾莉絲表示，炎熱的天氣常常讓人情緒波動變大，要注意避免躁動和暴躁的情緒，盡量保持情緒平和，不妨每天靜坐10分鐘，以減少能量消耗、緩解疲勞，當心神安定時，腦波會保持穩定有節奏，若配合按壓神門穴，即沿著手小指和無名指中間向下延伸到手腕交叉點的凹陷處，每次按壓10至15秒，重複10次，更是有助於補益心氣、安定心神。

艾莉絲提醒，由於夏天白天時間比較長，因此建議晚睡早起，而上午11點至下午1點是心經行走的時段，建議在這段時間適當小睡，可補充心臟陽氣，有助於緩解全天的疲勞，也能使心情更穩定，但要避免一整天長時間待在空調房內，室內外溫差不宜超過5℃至7℃，以免過大的溫差對身體造成損害。