喝豆漿可美白？ 食藥署闢謠：「這樣做」才能維持健康

蔡仲子

喝豆漿可美白？ 食藥署闢謠：「這樣做」才能維持健康

美白方法有很多種，但坊間流傳，多喝豆漿能美白是真的嗎？食藥署表示，豆漿雖然有助於維持皮膚健康，但並無相關科學數據證實，喝豆漿可使皮膚變白，因此呼籲民眾，保持均衡飲食、健康生活習慣，並建立正確的營養攝取觀念，才能維持身體健康。

食藥署指出，豆漿為獲取蛋白質的食品之一，含有少量的維生素及胺基酸，可能有助於維持皮膚的健康，但並沒有相關科學論述依據多喝豆漿能使皮膚變白。所以仍建議民眾，均衡飲食、健康生活習慣等，才是維持皮膚健康原則。

另，國健署表示，想要打造人人稱羨、吹彈可破的水潤肌，健康營養的飲食絕對是最好的利器。建議補充充足水分；補充如維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素；以及遠離高熱量食物，有助於降低氧化傷害，減緩老化速度。

●補充充足水分：每日至少飲用1500毫升的白開水，幫助體內代謝循環。

●均衡健康飲食：均衡的營養是打底好膚質的根本，因此建議可多攝取蔬菜及水果，其含有豐富的抗氧化營養素，如維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素等，有助於降低氧化傷害，減緩老化速度。

●遠離油炸、加工製品等高油脂、高熱量的食物。

國健署提醒，除了飲食方面以外，保持良好的生活習慣，如睡眠充足、不熬夜、不抽菸、飲酒不過量等，也是養好皮膚的重要關鍵。

(自由健康網。)