懷孕時可以喝茶嗎？這三種情況需盡量避免喝茶

大頭寶珠

懷孕時可以喝茶嗎？這三種情況需盡量避免喝茶

什麼時間點喝茶最適合呢？您覺得下列哪三個狀況適合喝茶？

1.飯後馬上喝
2.空腹的時候喝
3.睡前喝

其實以上這三個情況，反而建議您要避免喝茶。

為何飯後不適合喝茶？

一般而言，飯後不宜馬上飲茶，最好在飯後約一小時後再飲。飯前半小時以內也不宜飲茶，以免與食物中的營養成分發生反應，影響消化吸收。

空腹時可以喝茶嗎？
在飢餓、空腹時也不建議飲茶，茶會傷胃主要是因為茶多酚和單寧酸容易刺激胃酸分泌，同時也會跟蛋白質結合附著在黏膜上，產生胃部不適。而挑選茶多酚、單寧酸含量較少的茶品，則可減緩喝茶刮胃的感受。比如紅茶，鐵觀音、普洱茶等。

睡前喝茶會睡不著的原因：咖啡因
臨睡前也不宜飲茶，因為茶葉中的咖啡因可能影響入眠，且攝入過多水分可能導致夜間頻尿，進而影響睡眠品質。
關於茶的咖啡因介紹可參考：烏龍茶咖啡因真的比較多？臺灣茶咖啡因比較大公開

懷孕時、經期可以喝茶嗎？
對於女性月經期、懷孕期和產期，建議減少飲茶或喝淡茶（縮短浸泡時間，讓茶水有淡淡茶香），或選擇低咖啡因茶。夏天也可以參考咖啡因相對較低的冷泡茶。
茶葉中的茶多酚會抑制鐵的吸收，茶湯飲用過多或過濃，可能引起處於經期或懷孕的女性貧血問題。
另外咖啡因對神經和心血管有一定的刺激作用，過量攝取可能對胎兒生長產生不良影響，因此，在這些特殊時期要謹慎選擇飲茶的方式和時機。
每個人體質略有不同，能否飲茶還是參考醫生建議，才是對身體最好的唷！

(京盛宇現代食茶)