喝茶益處有多少？帶你了解兒茶素的好處有哪些

大頭寶珠

喝茶益處有多少？帶你了解兒茶素的好處有哪些

兒茶素是茶澀味的來源，屬於茶葉中的一種茶多酚。當茶葉暴露於陽光下時，兒茶素會在茶葉中累積更多。品茗時，茶湯中那淡淡的苦味和微澀的口感，正是由兒茶素所呈現的。隨著茶中兒茶素濃度的增加，喝起來的苦澀感也會相應增強。

未經發酵製程的綠茶保留較高的兒茶素含量，烏龍、包種這類半發酵茶裡，也能發現兒茶素的成分，但含量不及綠茶，至於全發酵的紅茶，由於經過酵素性氧化作用，兒茶素已被茶黃質、茶紅質所取代，茶湯也不再呈現黃綠色澤。

兒茶素的潛在功效

抗氧化作用
兒茶素是強效的抗氧化劑，有助於中和自由基，減緩細胞損傷，降低慢性疾病和老化的風險。

心血管健康
一些研究顯示，兒茶素可能有助於降低血壓和膽固醇，從而對心血管系統有益。

抗發炎作用
兒茶素被認為具有抗發炎的潛在效應，這對於緩解慢性發炎症狀和相關疾病可能有幫助。

抗菌作用
兒茶素對抗一些細菌和病毒可能有一定效果，有助於保持免疫系統的正常運作。

促進新陳代謝
一些研究表明，兒茶素可能有助於提高新陳代謝率，對於體重管理和控制有一定的幫助。

兒茶素也可以從茶葉中提取出來，作為食品添加劑，或是做成市面上常見的保健食品。
如果想要攝取較多的兒茶素，建議的茶款選擇依序為綠茶（不發酵）>青茶（半發酵）>紅茶（全發酵），不過，還是依個人體質適量飲用最健康哦！

(京盛宇現代食茶)