充電靠有氧運動！營養師曝「5好處」 減壓力暴食
趙函穎表示，有氧運動能幫助強化心肺，提升整體健康。（圖取自freepik）
每天工作量很多，很需要用腦力思考，這時候營養補充跟運動非常重要。營養師趙函穎分享，有氧運動帶來的五大好處，可以提升專注力，思緒更清晰；增強心肺功能；改善情緒，減少壓力暴食；加速脂肪燃燒；提升能量與體力。運動完別忘了補充水分和蛋白質，可以幫助肌肉修復，例如200c.c.的高纖豆漿。
有氧運動5大優點
●提升專注力 思緒更清晰 運動能幫助腦部釋放多巴胺，讓工作或學習時更專注。
●增強心肺功能 有氧運動能幫助強化心肺，提升整體健康。
●改善情緒 減少壓力暴食 運動釋放快樂荷爾蒙，避免產生情緒性暴食。
●加速脂肪燃燒 不用運動很久，研究顯示，零散的20分鐘運動也能幫助燃脂。
●提升能量與體力 運動會感覺更加有活力，一整天充滿動力！
趙函穎說，即使只有20分鐘，也能帶來大大的改變！快利用零碎時間運動一下，原地超慢跑也可以。但別忘了運動過後補充水分，幫助脂肪燃燒，可以補充300-500c.c.的水，還有一份蛋白質，如200c.c.的高纖豆漿，幫助肌肉修復。
來源：自由健康網
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發表於 2024-9-27 00:28:23
