無糖手搖飲較健康？ 營養師：隱形糖熱量炸彈
營養師表示，1杯無糖波霸綠的含糖量將近40克；示意圖。（圖取自freepik）
想喝飲料又想顧及健康時，許多人會選擇點無糖飲＋配料，但這樣真的健康嗎？北秀健康管理診所營養師仝仝分享，食物中含有許多隱形糖，她舉「無糖波霸綠」為例，1杯的含糖量將近40克，可謂熱量炸彈。
北秀健康管理診所營養師仝仝在臉書專頁「精準減重｜北秀健康管理診所」發影片指出，我們日常生活的食物中，其實含有許多「隱形糖」，像是糖醋排骨、增加風味的美乃滋等。有些人為了健康的喝飲料，可能會想說點無糖的再加料，或許能減少熱量攝取。但仝仝分享，如果肆無忌憚地加料，可能會使糖分超標。
那要怎麼知道自己每日糖分攝取量呢？仝仝引述國健署資料，提供了精緻糖攝取量的計算公式：總熱量（依個人身高體重得出）x10%/4（每克糖的熱量），得出來的數字就是每人每天可以攝取的糖分。
她以市售的無糖波霸綠為例，1杯含糖量有35.8克，高達將近40克。所以她建議，真的想喝飲料的時候，可以選擇不加料的無糖飲或將料減半，這樣也可以避免攝取過多的糖。
為什麼會想吃糖？
●水喝不足：尤其是本身就不愛喝水的人，在他人邀約購買飲料時，就很容易加入其中。
●壓力大：人在面對壓力的時候，會想要好好滿足自己，就會想要透過甜食來紓壓。
●糖癮：有此情況者，營養師建議可以做飲食紀錄，因為在日常生活裡，我們常常會不知不覺攝取過多的精緻糖。若是有長期糖癮的人，可能會增加2型糖尿病、心血管疾病、提早衰老的風險，務必留意。
來源：自由健康網
| 
發表於 2024-11-8 00:39:44
