天冷容易累、心情差，醫推「4種秋天食物」保養自律神經！ 菱角入列

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天冷容易累、心情差，醫推「4種秋天食物」保養自律神經！ 菱角入列



天氣漸涼，許多人會感到疲倦、情緒低落，甚至有提不起勁的感覺，這些症狀可能自律神經失調有關。

天冷易疲勞、憂鬱提不起勁 吃4食物保養自律神經

陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師指出，當天氣變冷、日照減少，我們的身體和情緒都可能會受到影響，而透過飲食調整，可以幫助調節自律神經，讓身心恢復平衡。因此，分享有哪些秋季時令食材可以幫助保養自律神經：

1、南瓜：南瓜富含維生素B群，尤其是B6，有助於穩定神經系統，能有效穩定心情並改善疲勞感，有助於減少情緒波動、提升專注力，讓你在秋天保持輕鬆心情及充沛活力。



2、菱角：菱角是秋季的時令食材，富含鎂和鉀，這些礦物質能促進神經傳導，有助於放鬆神經系統，減輕壓力，減少因日照減少或環境變化而引起的焦慮和情緒波動。

3、山藥：傳統中醫認為山藥具有「補氣」作用，能夠滋補脾胃、益氣養身的功效。此外，山藥含有豐富的黏液蛋白和抗氧化物，能夠保護神經系統，提升免疫力，在季節變換中也能保持 健康。



4、秋刀魚：秋刀魚富含Omega-3脂肪酸，對於維持腦部健康與神經傳導功能相當重要！這些脂肪酸能調節自律神經，減少焦慮與憂鬱情緒，同時對心血管健康也有益處。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）