提早備戰男性更年期！ 醫：食補多吃2營養
面對荷爾蒙的改變，生活也需要跟著滾動式調整，應做好更充足睡眠、運動等習慣，避免睪固酮濃度下降更快速。
老化並不可怕，可怕的是我們沒有事先做準備！醫師朱信誠指出，面對男性更年期，除了保持良好生活習慣外，食補上可多吃海鮮、牛肉補充鋅；多吃堅果、雞蛋補充硒，皆有助於睪固酮分泌及幫助神經傳導、穩定情緒。另提醒，若更年期症狀嚴重，不要自我壓抑，應及時就醫尋求協助。
民權精睿泌尿科診所院長朱信誠在臉書專頁「冷靜看診 溫柔守護 泌尿科 朱信誠醫師｜台北中山 男性學 增大 增粗 變硬」發文表示，男性更年期通常於50歲開始有症狀，例如容易覺得累、性慾下降等。對此，他分享3個更年期的保養方式，提早做好準備、備戰人生新開始：
●改變生活習慣：男性在更年期時，身心理方面都會明顯受到睪固酮減少及荷爾蒙改變的影響，產生各種不同的症狀。建議民眾，面對荷爾蒙的改變，生活也需要跟著滾動式調整，除了要有更充足的睡眠與運動外，也應戒菸、少喝酒，避免睪固酮的濃度下降更快速。
●注意營養攝取：在面對更年期的不適人生路途，「食補」可是大家的好朋友！透過飲食的調整，多多攝取富含營養素的食物，可以幫助男性朋友改善更年期困擾，像是多食用海鮮、牛肉補充鋅，多吃堅果、雞蛋補充硒，都是有助於睪固酮分泌及幫助神經傳導、穩定情緒。
●就醫尋求幫助：若是身邊有爸爸、先生是正在進入更年期的男性，面對更年期需要多多覺察身體的變化及陪伴、改變生活，倘若更年期所帶來的情緒低落、體力衰退、骨質疏鬆等症狀已嚴重影響生活，請別壓抑自我拒絕就醫，尋求醫學的幫助，幫助渡過人生第二個轉變期。
來源：自由健康網
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發表於 2024-12-6 00:39:09
