研究：熬夜唸書 學生成績反而差

驛動的心

生熬夜唸書，真的有助於成績提升嗎？還是事倍功半呢？最近美國一項研究指出，熬夜唸書的學生成績反而較低。

專長研究臨床心理學的助理教授契坦尼（Prav Chatani）調查紐約州聖勞倫斯大學一百二十位學生後表示，經由比較大學評定學生學習成效的ＧＰＡ（平均成績點數）的成績來看，從不熬夜的學生平均成績（GPA）為三點一，但整晚熬夜唸書的學生平均成績卻只有二點九。這項研究將發表在明年一月號的「睡眠行為醫學」（Behavioral Sleep Medicine）期刊。

聖勞倫斯大二學生夏塔尼以親身經歷同意這項研究的論點。主修神經科學的他本來不熬夜，但最近準備有機化學考試和神經科學口頭報告，常熬夜至清晨四、五點，但竟然記不牢熬夜念過的書。主修英文與心理學的大三學生剋蘿伊．拉佛蘭斯的GPA高達三點七，近乎滿分四分，但他從不熬夜，她說：「我必須睡足六小時，以保持頭腦清晰。」

研究睡眠的契坦尼認為，人類大腦在清晨四點無法清晰思考。熬夜的學生以為他們能繼續專心讀書，但卻極不可能。位於紐約州奧巴尼市（Albany）的聖彼得睡眠中心（St. Peter’s Sleep Center）醫師韋斯（Howard Weiss）也支持此研究，他說：「睡眠時間不足顯然會導致學生注意力不集中，進而影響考試成績。」韋斯亦表示，畢竟只有少數人的生理時鐘與眾不同，大部份人都需要正常的睡眠。

有些學生或許認為夜深人靜，才能專心讀書，但若從健康角度與上述學習成效來看，不僅有害身體健康，成績也可能不盡理想。熬夜造成的身體傷害不僅包括影響免疫系統功能、罹患慢性病的機率增加、肝功能較容易異常，還會因睡眠不足，腦細胞未獲得充分休息，反而容易頭昏腦脹、無法集中注意力，造成記憶力減退。因此，契坦尼教授的研究結果來看，莘莘學子們仍應保持規律正常的作息，讀書成效才能事半功倍。