冬天養生 中醫提醒以「藏精」為要

驛動的心

天氣變化大氣溫驟降，讓很多感到不適應，中醫有「冬藏精」的說法，醫師提醒民眾在冬天要多儲存精力和體能，可以早睡晚起、注重保暖，同時也要注意運動不要過量，如要進補，切記不要一鍋補全家，應視體質選用補品，才能好好度過這個嚴冬。

這幾天寒流來襲，讓很多還在穿短衫的人一下子無法適應，氣溫的變化太大，一些病灶可能出現，尤其有心血管疾病者更要提神。

可能有人想在這種時候吃點補品，不過吃補還是一句老話，不能一鍋全家補，因為人人體質不同，不能一概而論，如果平時容易口乾舌燥便秘的話，最好選用涼補方式，用百合、蓮藕、麥門冬或白木耳等涼補養陰，如果手腳容易冰冷，則應該用四物、八珍、燉煮排骨、雞肉、羊肉，如果是素食可以改用豆皮。

另外，冬天皮膚易乾冷，擦一點油脂應該可以護膚，但如果真的皮膚龜裂的太嚴重，台南市郭綜合醫院洪志哲表示，在中醫臨床上有很多藥膏是以豬油為底，像紫雲膏就是豬油加入中藥材，對於手腳冷裂有傷口的患者很有用。

郭醫師認為，冬天養生之道首重藏精，也就是儘量休養生息，例如晚上可以早點睡，白天睡得稍晚一點，多加強保暖，還有運動時不要太過量，一切以養精蓄銳為原則。