高效學習策略

驛動的心

長假結束，新學年開始，如何才能在新學年裡提高學習效率從而獲得理想學業成績？希望如下建議會對你有所啟發。
一、專注，切忌一心多用

人人都有個非凡的大腦，但它無法同時處理很多事情。想要提高效率，在做事時，我們需要把注意力一次只集中在一至兩項任務上。這意味著學習時不要背景音樂——它不會幫助你學習。

在學習過程中不要試圖做多項任務，當你非要這麼做時，大腦就只能拚命在多項任務之間快速切換。但是，每當你分心並轉換關注點時，要想集中精力重回正在關注的內容就得耗費好幾分鐘。

儘量減少讓你分心的事物，把注意力集中到手頭的任務上。
二、睡得好，學得好。

學習不易，能夠做到專注對於消化新的信息和理解概念來說就非常重要。當你睡得好時，第二天就會精力旺盛，注意力更加集中。

睡眠對前一天發生的事情也很重要。針對動物與人類開展的廣泛研究表明，睡眠的一個重要功能就是重新處理和鞏固白天發生的事情，而且睡眠對長效記憶起著不可或缺的作用。
三、自我測試

「考試效應」是一個由來已久的學習現象。本質上講，我們通過測試而非反覆學習資料可以學得更好。所以，如果很快就會有個考試，請不要只是反覆學習一本教材或者劃劃重點。相反，通過模擬考試全面檢測自己所掌握的知識。

積極回憶所學內容會有助於更深入的學習，對自己測試完再對照答案，看看自己究竟問題出在哪裡，這樣會進一步提高學習效果。這種學習方法可以隨時進行，當你正在學一本教材時，可以給自己來個小測驗，試著回憶你學完的每一章要點。

研究結果表明，練習回憶是把所學知識點轉換成長效記憶的有效方式。
四、分散學習，不要臨時抱佛腳。

老師和家長總是告訴我們，填鴨式學習是一種錯誤的學習方式，這很有道理。相反，「間隔效應」會讓我們獲得更好的學習效果，這種方法是把所學內容分幾天、數周或數月重複學習，然後每隔一段時間就回過頭來溫習所學內容。

每當你練習一些東西時，你就會讓大腦有機會加強神經元之間的聯繫。雖然最佳間隔策略尚不清楚，但我們確實知道，時間長的間隔會好過時間短的。換句話說，最好在一天內複習所學內容，一週和一個月後分別重溫習所學內容。