久坐會讓屁股變大？久坐面臨3大健康風險 靠深蹲強化臀部肌肉

為了一口餓

久坐會讓屁股變大？久坐面臨3大健康風險 靠深蹲強化臀部肌肉

久坐示意圖。

久坐上班族，總是坐著不動，屁股真的會越來越大嗎？其實，答案沒那麼簡單！久坐的真正影響是讓臀部肌肉失去力量，脂肪開始接管，讓屁股變扁、變鬆、甚至變下垂！更重要的是，久坐還會對身體健康造成其他危害。

久坐帶來的健康風險

1.肥胖問題：
長時間坐著不動，新陳代謝和血液循環減慢，脂肪、水分和廢物累積，讓你不知不覺變胖，還可能引發便秘問題！

2.筋骨痠痛：
不正確的坐姿，像是彎腰駝背或翹腳，會導致脊椎負擔增加，骨盆歪斜，甚至引發關節炎等問題。

3.血液循環不良：
長期久坐會讓血液堆積在下肢，影響心臟負擔，增加罹患心血管疾病的風險，特別是靜脈曲張！

久坐會讓屁股變大？其實是肌肉萎縮！

當臀部長期缺乏運動，肌肉逐漸萎縮，脂肪開始堆積，加上骨盆前傾，讓臀部看起來鬆弛、不緊實，這就是「下交叉症候群」的來源。

改善久坐問題4方法

1.保持正確坐姿：坐著時腰背挺直，雙腳平放地面，讓肌肉均勻受力。

2.定時活動： 每30分鐘站起來走動，伸展腿部和腰部，讓血液循環更順暢。

3.強化臀部肌肉：深蹲、橋式運動或其他臀肌訓練，有效提升臀部力量，讓屁股翹起來！

4.補充水分：適當喝水不僅幫助新陳代謝，還能預防便秘。

屁股翹不翹看習慣，健康不健康看行動！久坐傷的不僅是臀部，還可能讓你的整個身體健康都亮紅燈。不要等到問題出現才後悔，現在就開始改變生活習慣吧！

來源：udn/元氣網