氣溫愈低，血糖波動愈大？醫警告：這些習慣正悄悄傷害你的血糖

不曬月亮的魚

天氣一冷，許多人容易放縱口腹之欲，但醫師提醒，天氣冷時，
人的胰島素敏感度會變好，脂肪消耗較多，但也容易感到飢餓，
若飲食不當，反而容易造成體重增加。
另外，天冷也讓血糖波動大！

護理師難擋甜食誘惑 家族病史讓她不得不提高警覺
周文妍是一名護理師，平日工作繁忙，下班後還要照顧孩子，生活壓力大。
她坦言，自己對甜食沒有抵抗力，尤其在空閒時刻，總會想來點甜食滿足自己，
但因為周文妍的外公和母親都有糖尿病，讓她不得不提高警覺。
她表示，平常會注意飲食，盡量少吃麵類、加工食品和太甜的水果，以控制血糖。

氣溫下降容易吃多 連血糖都失控
台大醫院內科部副主任王景淵指出，天氣冷時，人體胰島素敏感度會變好，
脂肪消耗增加，容易感到飢餓；而在台灣飲食充足的環境下，
民眾若不注意飲食是否規律，很容易造成體重增加。
彰濱秀傳醫院新陳代謝科主治醫師蕭立偉也提醒，天冷時民眾更容易大快朵頤，
滿足口腹之欲，對三高慢性病患者會造成困擾。

另外，氣溫也會影響血糖波動。台南市立醫院內分泌新陳代謝科醫師黃聖德表示，
研究顯示，在台灣糖尿病患者在氣溫最低時，血糖控制超標的比例比氣溫最高時多了13％。
除了內分泌的微小變化，更重要的是冬天民眾飲食和運動習慣的改變，如過年、尾牙等大餐，
以及因天冷減少戶外活動時間，都是造成血糖控制不佳的主因。

高血糖危害大 年輕化趨勢值得關注
成大醫院內分泌新陳代謝科主治醫師周宣彣提到，高血糖除了會出現多吃、多喝、多尿、
體重減輕等急性症狀外，對身體各部位都有很大影響。王景淵也說，過去20年來，
全球糖尿病呈現年輕化趨勢，可能與環境和飲食習慣改變有關。

面對血糖危機，無論是高血糖還是低血糖，都可能帶來嚴重健康風險。
專家建議，透過健康飲食、規律運動、監測血糖與良好用藥習慣，
可以有效預防血糖異常問題，降低併發症風險。定期監測血糖變化，
根據個人體質與病情調整治療計畫，對控制血糖波動必不可少。












來源:健康2.0