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[保健常識] 50歲後養肺如養命 醫師提醒當心空汙傷呼吸力、加速老化 [複製連結]

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發表於 2025-3-5 00:51:42 |只看該作者 |倒序瀏覽
50歲後養肺如養命 醫師提醒當心空汙傷呼吸力、加速老化

養肺可練習腹式呼吸搭配擴胸運動,增加肺活量,改善氣虛體質。


「養肺如養命」,中山醫學大學副校長暨附設醫院胸腔外科醫師陳志毅說,肺是生命之源、主掌呼吸,幫助氧氣與二氧化碳在肺部進行交換以維持能量。隨年齡增長,器官會老化,肺老化會出現肺泡微血管數量減少或纖維化,控制胸腔膨脹與收縮的肌肉、骨骼、氣管機能衰退,呼吸道纖毛數量減少,進而導致呼吸力下降。若長期處於有害物質的環境下,更加速呼吸力衰退。

肺老化 突有症狀恐不單純

一般而言,50歲以上的中壯年族群,在外活動一段時間後,容易出現痰多、咳嗽、胸悶、發喘、疲倦等情況,這是肺部自然老化的現象。不過,陳志毅提醒,若在較短時間內突然出現相關症狀,則可能是受到心血管疾病、新冠肺炎、流感併發重症,或感染肺結核等疾病影響所致,其中少部分呼吸道疾病產生的後遺症,可能會加速肺老化,導致呼吸力衰退。

陳志毅強調,有家族史、吸菸習慣,或長時間暴露在鎘、鉛、汞等重金屬環境裡,以及待在含懸浮微粒、粉塵等空氣汙染地區的人,容易引起吸入性損傷,造成肺氣腫、肺纖維化,甚至癌變,據世界衛生組織(WHO)統計,肺癌的危險因子中,菸害占了7至8成,空氣汙染則占1成5。

空汙、習慣不良 加速老化

肺功能好壞取決於多種因素,陳志毅說,有先天氣喘或免疫功能較差的兒童,長期待在空汙環境可能會引發慢性阻塞肺疾病,若損及器官結構,長大成人後肺功能會比同齡人還差,中壯年後呼吸力更容易急遽衰退,誘發低血氧症,甚至呼吸衰竭,危及生命。而肺功能自然老化的長者,若生活在空汙環境下,也是有危險性。

「肺老化的時間點因人而異,有的人是50歲,有的人是60歲,甚至70歲或80歲。」陳志毅建議,民眾應保持良好的生活習慣與充足睡眠,平時從事快走、慢跑、游泳、騎單車等有氧運動,可幫助增強心肺功能,有菸癮者宜盡速戒菸,出門時應戴好口罩、護目鏡等保護,若待在家門窗緊閉時,則可利用空氣清淨機,幫助過濾有害物質。

「素問‧五臟生成篇」提到,「諸氣者,皆屬于肺。」林口長庚醫院中醫部主任黃澤宏說,肺主一身之氣,從上呼吸道的鼻、咽、喉與鼻竇,至下呼吸道的氣管、支氣管及肺臟。若是呼吸力衰退,就會形成氣虛體質,導致元氣不足,尤其在充滿汙染源的環境下,還會出現「肺燥」與「肺陰虛」等肺部缺水現象,導致無痰乾咳,容易誘發各種疾病。建議「養肺一定要潤肺」,也就是呼吸道黏膜要有保濕作用。


來源:udn/元氣

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