保養攝護腺 專家喊「3種魚」趁年輕多吃 少喝咖啡

阿挺哥哥

 
營養師建議攝護腺肥大患者應少吃濃茶、咖啡等刺激性食物。

攝護腺肥大患者常因頻尿、排尿滴滴答症狀，而影響生活品質。營養師吳映蓉表示，研究發現維生素D缺乏的男性，攝護腺體積明顯變大，並伴隨有排尿緩慢問題，建議可多吃秋刀魚、鯖魚、鮭魚等富含維生素D的魚類。另名營養師賴雅琪則提醒，攝護腺肥大患者飲食上要少吃刺激性食物，例如濃茶、咖啡。


吳映蓉在臉書粉專「吳映蓉博士營養天地」PO文指出，有「陽光維生素」之稱的維生素D，已被許多研究證實，對攝護腺健康的影響也很大。一項針對322位60至75歲老年男性的研究發現，相較於血液中維生素D濃度正常者，維生素D缺乏的老年男性，其攝護腺體積明顯變大，並伴隨有排尿緩慢的問題。

吳映蓉指出，科學家給予小鼠餵食缺乏維生素D的食物，監控對子代造成的影響發現，相較於控制組，也就是飲食不缺乏維生素D組，長期缺乏維生素D的小鼠，血中有大量的攝護腺組織增生指標，攝護腺重量也顯著比較重。

年輕時就要保養
吳映蓉指出，維生素D不只是骨質疏鬆的剋星，更是男性維持攝護腺健康的重要元素，因此，除了透過適度日曬，來補充維生素D之外，也建議男性從年輕起就要提早開始保養，平常就要攝取足夠的維生素，像是秋刀魚、鯖魚、鮭魚，或是強化維生素D的乳製品、肝臟、牛肉或雞蛋等食物，來增強攝護腺的健康，打下健康基礎，未來才能順順利利、自在如廁。

少吃刺激性食物
中國醫藥大學附設醫院臨床營養科營養師賴雅琪在醫院網站PO文指出，攝護腺肥大患者應少吃刺激性食物，飲食應避免辛辣調味料，例如沙茶、芥茉、辣椒等，以及含咖啡因的可可、可樂、濃茶、咖啡，也不要抽菸、喝酒。

要預防攝護腺肥大，賴雅琪也建議，應避開高脂肪食物，過多的脂肪會刺激荷爾蒙過量分泌，進而增加引發攝護腺病變的機率。要避免吃油炸油煎油酥的食物、內臟及動物的皮及肥肉，烹調多採用清蒸、水煮、清燉方式。