青年長時間停留騎樓就熱中暑 專家教你「涼、補、心」三招防炎夏熱傷害

陳仁

健康醫療網／記者黃奕寧報導

 
掌握「涼、補、心」三字訣：保持涼爽、適時補水、提高警覺，才能平安度夏，遠離熱傷害。

隨著氣溫不斷攀升，熱傷害案例明顯增加。近日新聞報導，一名青年僅在自家騎樓長時間停留，因環境悶熱、通風不良，突然昏倒送醫，出現體溫飆升、全身乾燥無汗的症狀，經診斷為熱中暑。台灣氣候高溫又潮濕，在氣溫與濕度持續攀升的環境下，熱傷害風險也隨之上升。國民健康署提醒幼兒、長者、戶外工作者及慢性病患者皆屬高風險族群民眾，掌握「涼、補、心」三字訣：保持涼爽、適時補水、提高警覺，才能平安度夏，遠離熱傷害。

預防熱傷害　掌握「涼、補、心」三字訣
國民健康署提醒，長時間處於高溫、高濕或不通風的環境，即使未直接曝曬，也容易導致體溫無法有效散熱，進而引發熱傷害。若未及時處理，嚴重時會導致器官衰竭甚至死亡，而且死亡率超過30%。

為預防熱傷害，牢記「涼、補、心」三字訣
保持「涼」爽：
穿著寬鬆、涼爽的淺色衣服，在室內適時開啟電扇及窗戶達到空氣流通，開啟冷氣時，建議溫度設定在26-28度，另外，外出時佩戴遮陽帽、陽傘及涼感巾等物品，並且可以選擇到遮蔭廣場、公園樹下、圖書館等場所，避暑降溫。

「補」充水分：
別等到口渴才喝水，那時身體已經處於缺水狀態。日常生活中若出現尿量減少、尿液顏色變深、口乾舌燥、疲倦等情形，都是身體提醒補水的訊號。建議依個人的活動量、身體狀況與天氣變化，適時主動補充水分，且避免攝取含糖或酒精飲料，讓飲水成為日常好習慣！

提高警覺「心」：
隨時留意中央氣象署發布的高溫警訊，避免在上午10點至下午2點的炎熱時段外出，若需外出應選擇陰涼處並攜帶水壺、防曬等設備。此外，當周遭的家人、朋友或是路人出現熱傷害徵兆，像是過度流汗、體溫上升、頭暈、噁心等症狀時，請主動上前關心並協助移動到陰涼處降低體溫、協助對方飲用加少許鹽的冷開水或含電解質的運動飲料。若體溫持續上升、呼吸困難或意識持續不清時，請立即就醫或協助撥打119，轉送至醫院，以確保安全。