看似沒病卻很要命！3種「短命血」夏天更危險，護心指南這樣做

驛動的心

 

　　決定壽命長短的關鍵很可能藏在你的「血液」裡！心臟內科名醫林謂文在節目《醫點不誇張》中分享，日本研究發現人體可能潛藏三種致命的「短命血」，這些血液異常不只會讓血管提早老化，更可能悄悄埋下中風、心肌梗塞的風險，尤其在炎熱夏天，更是短命血活躍的高峰期！
　　
　　多數人不知道的是，以女性族群來說，心血管疾病死亡率是乳癌的5倍、子宮頸癌的17倍，更棘手的是，發生在女性身上的心臟病症狀經常相對「不典型」，等到發現時已經很嚴重。無論男女，都該提早關注血液與血管的健康，遠離「短命血」的危機，別讓健康隱形殺手趁虛而入！
　　
　　短命血一：濃稠血
　　
　　第一種短命血，就是夏天常見的「濃稠血」！心臟權威林謂文醫師指出，當體內缺水，血液中的水分一變少，血液就會變濃，流速變慢，血栓風險隨之提升。尤其在炎熱天氣裡，汗流浹背卻忽略及時補水，血液當然越來越流不動！
　　
　　如果本身有高血脂、肥胖、高血壓等問題，血液更容易濃稠，再加上微血管循環差，更是讓心血管雪上加霜。韓國中醫師金素興也提醒，想遠離濃稠血，以下三個習慣一定要改！
　　
　　不喝水：每天至少攝取2000毫升水，養成起床、飯前、睡前喝水的好習慣。
　　久坐不動：每坐1小時就該起身活動3分鐘，促進血液循環。
　　暴飲暴食、抽菸、喝酒、睡眠不足：這些行為都會讓血液變濁，甚至誘發脂肪肝與心血管問題。
　　
　　
　　短命血二：油膩血
　　
　　這種血液常見於血脂異常、三酸甘油脂過高的人，特別是內臟脂肪偏高或肥胖。因為血液中油脂太多，容易讓低密度脂蛋白（LDL）巴住血管壁，長久下來，血管狹窄、血栓機率都增加，心血管疾病一觸即發。
　　
　　想改善「油膩血」、降血脂，建議可以從日常的飲食與生活下手：
　　控制油脂攝取，選擇橄欖油、亞麻仁油等單元不飽和脂肪酸好油脂。
　　減少高脂紅肉，每週多吃魚、補充蔬果與全穀類。
　　控制體重、養成規律運動、戒菸、戒酒，全面提升代謝健康。
　　
　　
　　短命血三：易凝血
　　
　　最後一種「短命血」更危險，因為它來自你每天的壞習慣導致的慢性發炎！當身體長期處於發炎狀態，血管內皮會被破壞，血小板開始大量聚集、血栓因子活化，不知不覺形成致命血栓。林謂文醫師表示，血栓無時無刻都可能在體內形成，只要身體的溶栓能力跟不上，就可能導致血栓堆積，最終引發致命的心血管事件。
　　
　　慢性發炎的危害經常被小看！基因醫學專家張家銘提醒，慢性發炎往往不是來自大病，而是生活裡一堆「小壞習慣」積起來的結果。像是熬夜滑手機、吃飯沒規律、久坐缺運動，當慢性發炎讓免疫系統陷入「過度警戒」，就容易導致血液易凝、血管壁受損。因此，對抗發炎刻不容緩，不妨留意以下3妙招，當免疫系統不再過度反應，才能真正守護血液與血管的健康：
　　
　　每天多吃蔬果、優格、好菌
　　每週快走3次、增加活動量
　　每晚早睡30分鐘、細嚼慢嚥，減少壓力