低頭族當心！頸椎炎年輕化 3C滑太久小心肩頸提早退化

驛動的心

 
　　根據臨床觀察，光是一個門診中，頸椎炎患者就佔了1到2成，而這項過去多見於老年人的疾病，如今已出現明顯年輕化趨勢！主因與現代人長時間低頭滑手機、姿勢不良、過度使用3C產品密切相關。醫師提醒，年輕族群千萬別掉以輕心，頸椎炎其實是一種慢性退化疾病，一旦延誤恐留下不可逆後遺症。
　　
　　頸椎炎是什麼？常見症狀別忽視
　　
　　頸椎炎是一種慢性退化引起的關節炎症狀，症狀因人而異，但最常見的包括：
　　
　　頸部酸痛
　　
　　肩頸僵硬
　　
　　轉頭困難
　　
　　甚至出現急性疼痛、手麻、手無力等神經壓迫現象
　　
　　許多患者因症狀初期較輕微，往往選擇「忍一忍」，直到急性發作、劇痛難耐才就醫，但此時病情往往已惡化。
　　
　　為什麼會得頸椎炎？常見成因一覽
　　
　　*年齡老化
　　
　　根據統計，50歲以上超過一半的人有頸椎退化，65歲以上更高達9成以上。
　　
　　*外傷與運動傷害
　　
　　包括車禍、運動員過度使用頸部關節，容易導致關節面與軟骨提前磨損，使退化提早10～15年發生。
　　
　　*長期姿勢不良
　　
　　不正確的姿勢會造成頸椎長時間受壓，導致慢性發炎，常見情況包括：
　　
　　*低頭滑手機、使用平板（低頭族）
　　
　　*脖子夾電話講話
　　
　　*撐著頭午睡
　　
　　*經常甩頭、扭脖子產生「喀喀聲」
　　
　　年輕人也中鏢！這些族群風險高
　　
　　現代門診中，越來越多20、30歲的年輕人，因為每天使用3C產品數小時，出現肩頸痠痛、手麻等問題。特別是：
　　
　　*科技族群
　　
　　*長時間坐辦公室、滑手機族
　　
　　*修車、裝修、必須仰頭工作的職業
　　
　　*這類族群若不改善習慣，恐面臨提早退化、甚至神經壓迫的風險。
　　
　　預防頸椎炎3原則
　　
　　1.調整姿勢：保持抬頭挺胸、螢幕與視線平行
　　
　　2.適度休息與伸展：每30分鐘活動肩頸、做簡易伸展操
　　
　　3.避免暴力動作：別猛甩頭、用力喀脖子，避免關節磨損