失眠睡不好肝、脾、胃都出事！中醫教「做對兩件事」治你白天的累還助減肥

驛動的心

　　淩晨2、3點總是從夢中驚醒，之後感覺特別有精神，沒有一點點想入睡的感覺，可是到了早晨7、8點上班的時候，又睏得要命，這種情況該如何調理比較好呢？
　　
　　睡不著、醒得早不是小事！長期失眠肝血無法順利排毒
　　
　　晚上總是多夢睡不好，早上無精打采，這樣的情況偶爾發生則無關緊要，經常發生就會形成一種慣性，而且病會走熟路。隨著身體逐漸衰老，氣血越來越不足，就更無法控制自己形成的這種慣性，只會變本加厲，失眠越來越厲害。
　　
　　實際上，這個問題是非常普遍的現象。現在失眠越來越年輕化，過去50、60歲的人才會夜裡睡不著覺，現在20、30歲的年輕人就夜裡睡不著覺，而且想睡也睡不著。如果經常出現這種情況，就會導致焦慮，因為第二天還得上班，上班若是無精打采，許多工作就無法完成，易形成雙重壓力，也就更睡不著。
　　
　　淩晨2、3點的時候，按照中醫的說法，應該是肝主導，本來人的氣血是夜臥則血歸於肝，就是當睡覺的時候，血都流向肝存著。肝就像一個大血庫，經過肝的排毒、解毒，睡覺時血液就被清潔。
　　
　　第二天早上，新的血液生出來，整個人就煥發特別有活力，即稱為肝藏血。這時候睡不著覺，肝的工作效率自然很低，血液就不能從污濁變成清潔，再加上好多濁氣在裡面，肝沒有足夠的空間藏血。
　　
　　早上昏沉沉？「濁氣」沒散、血沒養好，拖垮全身氣血運行
　　
　　濁氣說起來比較抽象，具體說明就是不良情緒，比如怨氣、怒氣，反正是沒解開的氣、沒有放下來的氣。這時候氣在那頂著，心裡有點怒、有點怨、有點煩惱，這些東西聚集在一起就睡不著覺。
　　
　　當氣往外走，新鮮血液想進來，兩者互相頂上了，所以肝就不能踏實讓血藏起來，只能一邊工作一邊藏一點，如此導致肝在很低的效率下發揮自己的功能，勉強完成自己的轉換工作。
　　
　　本來充足的睡眠，可以把這些血全部藏起來，而處於失眠狀態只能藏一點血，結果導致第二天沒有充足的新鮮血液供應，而且血液沒有經過過濾，還是原來那些污濁的血、原來那些怒氣，第二天早上起床，肯定呈現昏沉狀態。
　　
　　早上起床，比如8、9點鐘，肝不管藏血這事了，它隨便提供一點血，讓你勉強使用。7點到9點，由胃所主；9點到11點，由脾主導。這時候一般人早上起床再吃點早餐，夜裡沒睡好，血液供應不足，沒那麼多氣血來消化這些食物，這些食物就變成不營養。因為你吃的這些食物需要先由血液把它們消化，然後變成營養。
　　
　　不是說你吃一個麵包，它就直接變成血和營養，你需要先喚出一點血來把它消化。本來夜裡沒養好，血就不夠，然後一大早就把這些鮮血先擱在腸胃上，大腦是不是更缺血呢？
　　
　　本身血就這麼多，這時候你還著急慌忙上班，血還得分配到腿上，還得走路，胳膊上再提點東西，血就更不夠了，這時候大腦就更昏沉。而且血本來可以往下到腳上，這時候也只能到膝蓋，所以走路也更沉重。
　　
　　想減肥得先睡好覺，想睡好覺得先休息養氣血
　　
　　肚子裡沒血，你覺得早餐沒消化而堵在胃裡，這時候就更缺血，而且只要肚子一堵，腦子就昏沉，還伴隨一點點噁心。因為油膩的東西必須靠大量的血液才能消化，然後污濁的東西會透過尿排出去。
　　
　　如果血液本身就不夠，這些污濁的東西未完全消化，一半會變成贅肉、一半變成痰濁。你稍微吃點肉食容易生痰，就是因為沒有充足的血液來消化它，這就是產生連鎖反應。
　　
　　對策1：善用休息日養足氣血
　　
　　節日和週末假期的真正目的是什麼呢？就是讓大家好好休息。平常忙於工作，沒有時間或是沒有機會休息，休息日或過節日的時候就別安排事情，趕緊把身體重新調整一下，養養氣血，在肝裡多儲存點，有一個好的起點。
　　
　　如果一到休息日就大吃大喝、熬夜、跑出去玩，按照這個慣性一直走下去，氣血就越來越少，生出的痰濁、濕濁就越來越多，而且隨著年齡逐漸衰老，精神壓力更大，就會百病叢生。
　　
　　對策2：好好吃早餐
　　
　　早上飲食宜清淡，儘量不要吃油膩的食物，應該細嚼慢嚥、少吃一點。有些人邊走路邊吃早餐，匆匆忙忙。吃東西的時候，血應該在胃裡，這時候匆忙地走，血就跑到四肢，再想點問題，血就跑到大腦。
　　
　　而且在這個過程中，許多人沒辦法好好吃早餐，就是嘴咀嚼著，一邊想事一邊走路，都不知道吃了什麼，吃了多少，就是慣性地吃。這些都是在白白損耗氣血，如果總是如此惡性循環，人的身體會越來越弱，而且都不知道怎麼弱的。
　　
　　有人常常說自己要減肥，但邊走邊吃早餐這個小習慣就能讓你增肥，因為氣血不足，把吃的東西加工到一半的時候，沒有血了，食物堆在那兒就變成贅肉，所以肥胖的人不結實，只是肌肉很鬆、體積大。有些人減肥總是不吃飯或是吃得非常少，這樣只是把肌肉減了，實際上體內的垃圾根本沒減掉。
　　
　　失眠多夢，醒來總會知道吃飯、睡覺等，這些事情實際上是一體的，你想要減肥得先睡好覺，想要睡好覺就別耗費太多，週末放兩天假，先補補眠。吃飯的時候記住細嚼慢嚥，好好品味，食物才能真正被人體消化吸收。