八個方法預防習慣性便祕

驛動的心

　　頑固性便祕是常見的消化系統疾病，中醫認為，便祕是大腸傳導功能失常所致的病證，病位主要在大腸，與脾、胃、肺、肝、腎等臟腑功能失調有密切關係。中醫治療頑固性便祕方法多樣，因人而異，辨證施治，結合中藥、針灸、推拿、艾灸等綜合療法，效果顯著。
　　
　　中醫看便祕原因
　　
　　頑固性便祕的病因複雜，涉及外感、內傷、臟腑失調等多方面，歸納起來，主要病因病機包括：
　　
　　腸胃積熱：素體陽盛、過食辛辣厚味、熱病餘熱或過服溫熱藥物，導致腸胃積熱，耗傷津液，腸道乾澀，糞質乾燥，形成「熱祕」。
　　
　　氣機鬱滯：憂愁思慮，脾傷氣結；或憂鬱惱怒，肝鬱氣滯；或久坐少動，氣機不利，均可導致腑氣鬱滯，通降失常，傳導失職，糟粕內停，不得下行，或慾便不出，或出而不暢，或大便乾結而成氣祕。
　　
　　陰寒積滯：過食生冷、凝滯胃腸；或外感寒邪，直中腸胃；或過服寒涼，陰寒內結，均可導致陰寒內盛，凝滯胃腸，傳導失常，糟粕不行，而成冷祕。
　　
　　氣虛陽衰：脾胃虛弱、年老體衰或久病產後，導致氣虛傳導無力，陽虛腸道失溫，陰寒內結，便下無力，使排便時間延長，形成便祕。
　　
　　陰虧血少：陰虛體質、病後失血或過食辛燥，致血虛腸道不榮，陰虧腸道乾澀，導致便祕。
　　
　　中醫治療案例
　　
　　陳老先生，77歲，因頑固性老年便祕，常需要灌腸，令他非常痛苦。他來到坤德中醫養生軒，向坤德診所的資深顧問、有六十餘年臨床經驗的張天錫老中醫求診，服藥三個療程後，便祕基本痊癒，再也不需要灌腸了。
　　
　　如何預防習慣性便祕
　　
　　器官老化，功能衰退，是造成老年人便祕的一個主要原因。但其實還是可以透過一些飲食習慣、生活方式的調整來預防頑固性便祕，如：
　　
　　1.增加膳食纖維攝入，每日建議攝取25-30g纖維，建議食物包括燕麥、地瓜、芹菜、香蕉、帶皮蘋果等。
　　
　　2.食用富含酵素食物：木瓜、鳳梨、奇異果等富含天然酵素，有助於腸道健康。
　　
　　3.適量攝取優質油脂，可以吃杏仁、芝麻、腰果等含油脂類的種子食物、適量的脂肪可使糞便表面光滑，以利糞便在腸道的輸送及排出。
　　
　　4.確保水分攝入，每公斤體重每日飲水30ml，水分可使糞便柔軟有彈性，降低糞便的硬度以利排便。
　　
　　5.養成定時排便習慣：每日晨起飲250ml溫水或蜂蜜水，刺激腸道蠕動，培養定時排便習慣，避免憋便。
　　
　　6.每日進行30分鐘以上適度運動，如散步、瑜伽，增強腹肌力量，促進腸道蠕動。
　　
　　7.保持心情舒暢，避免憂思惱怒。情緒緊張可影響神經傳導，加重便祕。
　　
　　8.避免藥物副作用，謹慎使用止痛藥、抗憂鬱藥、利尿劑等可能導致便祕的藥物。