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如果生活中有個讓自己內耗的人,那是一種折磨。
內耗就是「心裡的卡車卡住了,卻找不到出口」
我是一名大學四年級的學生。
課業、打工、社團、戀愛,生活本來就已經夠忙碌,
卻總有一個「人」在我腦袋裡不斷出現
是那個叫**「小我」**的聲音。
小我是我自己內在的那個自我批判者、過度思考者、永遠不滿足的「我」。
第一次相遇
那是大二的期中考前,我坐在圖書館的角落,手裡握著一本《心理學與生活》。
正當我翻到「自我概念」的章節時,腦袋裡突然冒出一句:
「你真的有把握嗎?這題如果錯了,會不會影響你畢業?」
我愣住了,抬頭望向窗外的雨滴,彷彿雨水在敲打我的腦袋。
那一刻,我意識到——小我已經開始「內耗」了。
每次看到同學的成績或社群媒體的動態,我都會自動把自己和別人對照。
完美主義:寫作業時,我會不斷重寫同一段落,怕哪裡不夠完美。
自我懷疑:面對選課、實習、甚至是約會,我總是問自己「真的適合嗎?」、「會不會失敗?」
這些特徵讓我在日常生活中不斷自我消耗,彷彿有個隱形的「內耗者」在背後推波助瀾。
每天早上,我的鬧鐘響起,我的第一句話不是「早安」而是:
「今天要不要先把那封未回的郵件寫好?如果不寫,會不會被上司誤會?」
我在床上翻來覆去,浪費了近半小時的時間。
這種「先擔心」的模式,讓我常常遲到,甚至錯過了重要的課程。
在哲學課上,老師問:「什麼是自由?」我腦中立刻浮現兩個聲音:
理性聲:「自由是選擇的權利。」
小我問:「如果我選擇錯了,會不會被同學笑?」
如果這種自我批判讓我在課堂上失去自信,肯定會影響後續的參與度。
與室友的相處本應輕鬆愉快,但每次我想說「今晚想吃麵」時,
小我就會插話:「如果我說太多會不會被認為是黏人?」
我往往保持沉默,讓室友誤以為我不想吃,最後自己又點外賣,浪費金錢與時間。
這種內耗不僅耗費精力,還讓人際關係變得緊張。
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