☆塑身活動☆正在減肥中..

secrect

本人目前還在減肥中

從今年的5/1開始~到今天9/1，總共減了7.5公斤~到目前為止還要再繼續減

希望到12月底，可以再減16公斤，成為一個真正的水美眉!

第一個月跟第二個月，首先就是戒掉宵夜，以及不喝所有含糖飲料。

再加上週休二日的游泳，及晚餐減量。

第三個月跟第四個月，因為工作的關係，所以無法繼續游泳

所以第三個月很嚴格的，只吃中餐。早晚餐用營養粉狀代餐代替。

每天喝3000cc的水。光喝水都喝飽了.........

我的減肥速度不算快，但是到目前為止，我覺得身體很健康。

相信如果我又可以恢復運動，效果一定會更好!

第四個月(八月)我的停滯期大約有兩星期到現在，但是後來晚餐有偷吃

也偶爾會喝含糖飲料....我想這是慢下來的主因

所以接下來九月份開始，我要再加油了~~減肥的女性同胞們，一起加油吧!

芸芸感謝您熱心的參與活動~~~*^^*

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-9-2 13:56 編輯 》

secrect

好不容易到9/19早上量體重時

終於突破八公斤了!! 這月要加油~~一定要破十公斤!!(本來的預定計畫是要減十二公斤)

　

bluewaters

持之以恆就可達到目標
支持你!加油!

secrect

這是去年的文了!  現在還是持續在減肥中

只是前兩個月幾乎沒什麼減到  目前大約是減了15公斤

再減10公斤  我就滿足了!

secrect

瘦瘦胖胖對身體真的很不好，現在又要開始減了.......為自己加油! 又是夏天的到來!

king_hsu

secrect 發表於 2012-7-8 01:58  
瘦瘦胖胖對身體真的很不好，現在又要開始減了.......為自己加油! 又是夏天的到來! ...

對阿,胖胖瘦瘦對肝臟的負擔相當大,嚴重會產生病變
糖分的攝取很重要,很容易就過量了,含糖飲料都不要喝最棒了
還有妳採用低熱量+運動的減肥方式,日後如果不持續這麼做的話會復胖回來
減肥最好是測量自己的體脂肪.內臟脂肪.肌肉比跟代謝~只看公斤數妳有可能減掉的都是肌肉,脂肪都囤積在身上,變成瘦胖子~加油喔

secrect

king_hsu 發表於 2012-7-9 08:59  
對阿,胖胖瘦瘦對肝臟的負擔相當大,嚴重會產生病變
糖分的攝取很重要,很容易就過量了,含糖飲料都不要喝最 ...

很感謝你的分享哩! 我會好好努力的!

secrect

目標到年底減24公斤，每月4公斤，一周一公斤.............

joe18s

謝謝大大分想的好方法