睡覺太亮會「傷心」心臟整夜加班 3類人最危險

為了一口餓

睡覺太亮會「傷心」心臟整夜加班 3類人最危險

醫師指出，睡眠若處在過亮的環境，等於是讓心臟就被迫加班

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很多人認為，顧好心臟靠健康飲食、運動就足夠，卻忽略了睡覺時過亮光線也會帶來危害。醫師傅裕翔指出，對心臟最不好的，有時不是吃太油、動太少，而是晚上太亮，研究發現，睡眠環境光線較強的人，隔天的心跳與血壓調節會變差，長期下來，心血管疾病風險會隨之上升。他表示，睡覺太亮，心臟就像被迫加班，對本來就有高血壓、心臟病、糖尿病的長輩來說，更要調整。

內科醫師傅裕翔在臉書指出，一位長輩膽固醇控制不錯，藥也乖乖吃，但心臟狀況還是越來越差。詢問生活作息後才發現，長輩晚上睡覺時，床邊的燈會整晚開著、電視不關、窗外路燈直直照進來，可能就是原因。

交感神經 一直處於工作狀態
傅裕翔分享研究指出，一篇登在《美國醫學會雜誌》的研究發現，睡眠若長期暴露在光線下，人體的生理時鐘會受到干擾，大腦會誤以為天還沒黑，交感神經一直處於工作狀態，導致心跳無法放慢、血壓無法下降、壓力荷爾蒙無法減少。研究指出，睡眠環境光線較強的人，隔天的心跳與血壓調節會變差，長期下來，就會導致心血管疾病風險上升。

夜間光線 干擾褪黑激素分泌
傅裕翔表示，不少家庭都沒意識到風險，總認為開個燈比較安全、電視有聲音比較安心，出發點雖好，但代價往往是睡眠品質被破壞、心臟長期處在緊繃狀態。研究也提到，夜間光線干擾會影響褪黑激素分泌，而褪黑激素本身，就和血管保護、抗發炎有關。

把光線「降級」　實測有效
傅裕翔建議，把光線「降級」，換成低照度、暖色系的小夜燈，電視設自動關機，窗簾遮掉直射路燈，讓房間真的有夜晚的樣子就能改善危害，不少家屬回饋，長輩在調暗燈光、改善睡眠環境後，夜醒次數變少、白天精神也更好。照顧心臟不只在餐桌上，也在臥室裡，把燈關暗一點，就是在替心臟減壓。

來源：中時新聞網

zhaozhao

為了保護心血管健康，建議保持房間黑暗或使用眼罩。