齋月尊貴，謹防體重暴增

個人言論

齋月尊貴，謹防體重暴增

每年齋月，總會有人說自己要減肥，以為齋戒會讓自己體重變輕。

可是，事實是否真的如此？

對此，阿聯酋一名肥胖及新陳代謝專科醫生給出了否定答案，他說：“人們總是以為齋戒會幫助他們減肥，可是，很少有人能夠做到這一點。”

穆罕默德•哈達德醫生（Mohammed Al Hadad）表示，齋月期間，人們會衍生出一系列惡習，其中包括飲食及作息，這些惡習都將對人體產生巨大影響。哈達德醫生說：“齋月期間，我們應當儘量避免高熱量食物，避免碳水化合物，盡可能吃天然食物或在家做飯。與此同時，不要因為齋戒而放棄運動，倘若我們齋月期間不做任何鍛煉，我們的身體必定會遭到損害。我們可以嘗試散步、慢跑等項目，最起碼每週堅持150分鐘左右，即每天至少20分鐘。”

哈達德醫生說：“齋月期間，我們之所以會變得虛弱甚至更胖，首先在於我們的飲食，其次也在於我們因疲憊而變得慵懶不堪。開齋時我們總會敞開了吃，吃到十分飽甚至二十分飽，我們還喜歡下館子，殊不知，餐廳裡面的食物基本都屬於高卡路里食物，我們最好還是在家準備些清淡、簡單的開齋飯。通常而言，倘若我們能夠在齋月期間確保健康飲食及作息，我們還是能夠實現減肥目標。”

哈達德醫生指出，避免開齋時暴飲暴食的關鍵，就在於確保身體有足夠的水合物。從開齋到封齋這段時間內，我們應當盡可能多地喝水，杜絕碳酸飲料或瓶裝果汁。

開齋時，我們應當遵循聖行，用棗和水開齋，然後稍微休息幾分鐘，讓我們饑餓了一整天的胃慢慢適應食物，然後再開始正餐。

至於正餐，我們應當選擇高蛋白食物，譬如羊肉、牛肉、魚肉、雞肉等，也要食用適量蔬菜。在感覺自己已經7分飽時，果斷停下，堅決杜絕美食的誘惑，遵循伊斯蘭信仰的教導，對自己的身體負責。

(伊斯蘭之光)