2026世棒經典賽開打！醫提醒看球賽也要留意情緒與作息

陳仁

健康醫療網／記者陳靖安報導

 
衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，運動賽事不僅能帶來娛樂與感動，也能凝聚社會情感與團體認同。（圖／美聯社）

2026年世界棒球經典賽，已於台灣時間3月5日開打，各國球迷熱情高漲，從守候轉播、在社群媒體討論戰況，到為自己支持的國家隊歡呼或扼腕，棒球賽事往往牽動球迷強烈的情緒反應。衛生福利部草屯療養院一般精神科主任何儀峰提醒，適度享受運動賽事的激情是生活調劑，但也應留意情緒與作息管理，避免過度投入影響心理健康。

大型國際賽事易有情緒共振　過度沈浸恐造成心理健康風險
何儀峰主任表示，大型國際賽事常引發「情緒共振」。當球隊表現優異時，球迷容易感到興奮、自豪與凝聚感；反之，若球隊失利，部分球迷可能出現失落、焦慮甚至憤怒等情緒。

然而，若過度沉浸於比賽結果，也可能帶來一些心理健康風險，包括：睡眠作息失衡，影響隔日工作與學習效率；過度投入比賽結果而因輸贏產生強烈情緒起伏，甚至影響人際互動；在社群平台討論賽事時，若出現過度激烈的言論或爭辯，也可能增加心理壓力。

四個方式做好自我管理與覺察　維持心理平衡
世界棒球經典賽這類國際賽事，不僅是運動競技，更是凝聚社會情感的重要時刻，只要適度觀賽、保持健康作息，就能在享受棒球熱潮的同時，也照顧好自己的心理健康。

為避免觀賽過程影響日常生活與情緒狀態，何儀峰主任提醒民眾在享受國際賽事帶來的熱血與感動之餘，也應適度留意自身作息與情緒調節，可透過以下簡單的方式自我管理與覺察來維持心理平衡：

設定觀賽時間：避免連續熬夜追賽事，必要時可選擇觀看重播或賽事精華。
保持運動與休息：觀賽之餘仍應維持規律作息與適度身體活動。
適度討論、避免爭辯：享受球賽帶來的交流與話題，但避免因立場不同而引發情緒衝突。
把比賽當成生活調劑：輸贏是競技運動的一部分，重要的是享受比賽過程與運動精神。
留意作息與情緒調節　讓運動帶來更多正向力量
衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，運動賽事不僅能帶來娛樂與感動，也能凝聚社會情感與團體認同。像世界棒球經典賽這樣的國際賽事，讓許多民眾在支持球隊的過程中感受到共同的熱情與榮耀，只要在觀賽之餘留意作息與情緒調節，將賽事視為生活中的正向調劑，就能在享受比賽精彩時刻的同時，也兼顧身心健康，讓運動帶來更多正向力量。

yellmi

看完比賽，現在心理超不健康的，看到這篇也沒有有用的解方