比久坐傷腰 研究曝高血壓最恐怖：椎間盤退化飆111％
研究發現，長期高血壓比久坐更傷腰，高血壓患者椎間盤退化風險增加111%。（示意圖，Shutterstock／達志）
提到椎間盤退化、腰痛，不少人會先聯想到久坐或搬重物。復健科師王思恒表示，一項分析逾18萬名椎間盤退化患者的研究顯示，高血壓、睡不好與糖化血色素高，是導致椎間盤退化前3大風險因子，比物理性因素有更強相關性，其中有高血壓者發生椎間盤退化的風險大增111%，是所有因子中最猛的。
根據衛福部推估，全台有500多萬名高血壓患者。王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出，一篇發表在《The Spine Journal》的研究，用了一種特殊的基因分析方法，以超過18萬名椎間盤退化患者資料，再與33個可能導致疾病的風險因子進行分析，結果令人大開眼界。
椎間盤退化8大危險因子一次看
王思恒指出，研究發現，讓椎間盤提早壞掉危險因子很多，舉例如下。1.高血壓：風險增加111%、直接翻倍，是最猛的因子。2.睡眠障礙：風險增加近80%。3.糖化血色素高：風險增加31%。4.抽菸：有抽菸基因傾向者，風險高22%。5.喝酒：酒精攝取量高，風險增加21%。6.身高：身高越高風險越高，增加15%。7.三酸甘油酯高：風險增加8%。8.第二型糖尿病：風險增加7%。
王思恒指出，研究也發現，保護椎間盤的因子，包括教育程度高者（風險降低43%）、家庭收入高（風險降低39%），此外血中高密度脂蛋白（俗稱好的膽固醇）越高者，椎間盤退化風險也越低。
顧好代謝是在保護腰部健康
王思恒指出，這不代表平日注意搬重物姿勢、避免久坐不重要，而是若想更全面保護椎間盤，也別忽略代謝健康，控制好血壓、血糖、改善血脂、好好睡覺、少喝酒、不抽菸，這些看起來跟腰部健康八竿子打不著的事，可能才是椎間盤最需要的保養。
來源：中時新聞網
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發表於 2026-3-17 02:10:50
