夜尿藏2致命危機 死亡風險增1.78倍 4招改善
研究指出，有夜尿症狀的患者，整體死亡風險是無夜尿者的1.78倍。（示意圖：shutterstock／達志）
「頻繁夜尿與猝死風險之間，有令人擔憂的關聯」。泌尿科醫師呂謹亨指出，夜尿不僅會打斷睡眠週期，還是身體發出的嚴重警訊，有研究發現，夜尿症狀的患者，整體死亡風險是無夜尿者的1.78倍；小於60歲且有中度夜尿的男性，未來罹患冠狀動脈心臟病的風險增加了1.68倍。呂謹亨表示，夜尿常與2大導致猝死的高風險因子高度重疊，包括心臟衰竭與阻塞性睡眠呼吸中止症，不可輕忽，日常可做4件事避免危機。
「夜尿」是指夜間頻繁起床排尿的情況。泌尿科醫師呂謹亨在臉書粉專指出，很多人會將夜尿歸咎於單純的老化、攝護腺肥大，或是睡前水喝太多，但有越來越多的研究指出，夜尿與心血管疾病、整體死亡率，甚至猝死風險有關，是身體發出的嚴重警訊。
患者死亡風險增1.78倍
呂謹亨表示，2026年《世界男性健康雜誌》明確指出，有夜尿症狀的患者，整體死亡風險是無夜尿者的1.78倍。長達31年的美國國家健康營養調查也證實，長期的睡眠碎片化會導致自律神經失調、免疫力下降、代謝異常，進而增加全原因與心血管死亡率。《英國泌尿科醫學期刊》研究更發現，小於60歲且有中度夜尿（每晚大於1次）的男性，未來罹患冠狀動脈心臟病的風險增加了1.68倍。
與2猝死高風險因子重疊
呂謹亨指出，夜尿常和2大猝死因素有關， 一是心血管功能衰退，白天若循環不佳，容易導致水分積聚於下肢形成水腫，夜間平躺後，水分就會迅速回流至心臟，迫使腎臟在夜間大量製造尿液；二是睡眠呼吸中止症，睡眠中缺氧會使胸腔負壓增加，刺激心臟分泌「心房利鈉肽 」，導致夜間產生大量尿液。這2種情況都是引發急性心肌梗塞與夜間猝死的高風險因素。
4招改善夜尿 降低死亡風險
呂謹亨建議，想要改善夜尿，降低死亡風險，睡前2到4小時應嚴格限制水分、具利尿作用的飲品攝取，並在睡前解尿。若白天有下肢水腫情形，應在下午或傍晚時平躺並抬高雙腿，避免夜間平躺才開始製造尿液，並建立規律運動習慣，強化心血管功能並改善代謝症候群。若有睡眠呼吸中止症、心臟疾病、慢性疾病的狀況，務必好好治療。
來源：中時新聞網
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發表於 2026-3-27 01:14:48
