做夢代表睡不好？最新研究顛覆傳統認知
現代研究修正傳統以腦部低活化作為深度睡眠核心指標的觀點。(圖取自PhotoAC)
現代人生活節奏快速，睡上一晚好覺成為不少人追求的目標。其中，感覺睡得「好」不僅取決於你在床上待了多久，還取決於睡眠的深度和連續性；最新研究指出，影響人們對「睡得深不深」的感受，未必只取決於大腦活動降低，反而與夢境的沉浸程度密切相關。
發表在《PLOS Biology》（公共科學圖書館·生物學）上的一項來自盧卡高等研究院（IMT School for Advanced Studies Lucca）研究人員的新研究，提供新的發現。該研究表明，在夢境的狀態裡面，尤其是生動逼真、身臨其境的夢境，實際上可能會使人們睡眠更深沉、更有益於恢復，而不是擾亂睡眠。
研究團隊透過高密度腦電圖（EEG）與多次喚醒實驗，分析44名受試者於非快速動眼期第二階段（NREM2）睡眠中的主觀回報與神經活動。在實驗室的4個晚上裡，參與者們總共被喚醒超過1000次，並被要求描述醒來前不久的感受，也對自己的睡眠深度和困倦程度進行了評分。
結果顯示，當大腦高頻活動（如γ波）增加時，通常與較淺的睡眠感受相關；然而，一旦出現夢境，這種關聯明顯被削弱。換言之，夢境能「抵銷」大腦活化對淺眠感的影響，使人仍覺得自己睡得很深。
而夢境內容的「沉浸程度」亦成為關鍵指標。進一步分析發現，越具感官豐富性、情緒強度與敘事性的夢境，越能提升個體對睡眠深度的評價；反之，偏向抽象思考或零碎意識的夢境，則與較淺的睡眠感受相關。
綜合而言，現代研究修正傳統以腦部低活化作為深度睡眠核心指標的觀點，指出夢境不僅是睡眠的附屬現象，更可能是維繫睡眠品質的關鍵機制；而此發現對失眠、睡眠感知錯誤等臨床問題具有重大意義。
來源：中時新聞網
| 
發表於 2026-4-4 00:57:16
