失智、糖尿病共同點 胰島素阻抗9徵兆曝：小肉芽也中

為了一口餓

失智、糖尿病共同點 胰島素阻抗9徵兆曝：小肉芽也中

腋下、頸部或出現顆粒狀小肉芽，有可能是胰島素阻抗的警訊。

現代人求健康長壽。家醫科醫師李思賢表示，從肥胖、糖尿病、心血管疾病到失智等慢性病，都具有胰島素阻抗這個共同點，若想早點察覺此異狀，可做自我評估，若出現9中2的情況，例如午餐後2小時犯睏、腋下易冒出小肉芽，代表可能已有胰島素阻抗，可及早從減少攝取精製碳水食物等生活方式來改善。

李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文指出，美國楊百翰大學教授Ben Bikman是當今胰島素阻抗領域最具影響力的研究者之一，他的核心論點很簡單，就是大部分現代慢性病，例如肥胖、糖尿病、心血管疾病、失智，背後都有一個共同點，就是胰島素阻抗。

多數慢性病都與它有關

李思賢指出，胰島素阻抗的可怕之處，在於它可以在人尚未確診糖尿病的前提下，潛伏在人體好幾年甚至十幾年，早在空腹血糖出現異常值之前，就已經悄悄地在破壞健康。

李思賢指出，Bikman整理了一份自我檢測胰島素阻抗清單，只有9道題目，判讀標準很簡單，如果答「是」的題目超過2題，很可能已經有胰島素阻抗。以下為9題自評題目。

1.腹部脂肪比自己希望的還多嗎？
2.有高血壓嗎？
3.有心血管疾病家族史嗎？
4.三酸甘油酯偏高嗎？
5.容易水腫、水分滯留嗎？
6.頸部、腋下或其他部位有膚色變深斑塊或是顆粒狀小肉芽（皮膚贅瘤）嗎？
7.有胰島素阻抗或第二型糖尿病家族史嗎？
8.吃完午餐後2小時，感到特別疲倦、想睡嗎？
9.女性：是否有妊娠糖尿病或多囊性卵巢症候群？男性：是否有低睪固酮或勃起功能障礙？

4個改善胰島素阻抗的關鍵方法

李思賢指出，若中了2題（含）以上，先不要恐慌，因為胰島素阻抗有機會從改變生活型態著手改善，以下為4個具體的建議，1.減少攝取精製碳水食物。2.增加肌肉量。3.規律運動。4.擁有充足睡眠。

李思賢指出，及早改善胰島素阻抗，是預防多種慢性病的重要策略，下次看健檢報告時，除了關注空腹血糖值，也要關心空腹胰島素和三酸甘油酯與HDL（俗稱好的膽固醇）的比值，這兩個指標往往比血糖高低，更早透露出胰島素阻抗出現異常的端倪。

來源：中時新聞網