54% 年輕求職者陷滑世代焦慮！調查 AI 成第二大情緒求助管道

天龍

當 AI 快速改變世界，104 人力銀行針對 18~30 歲求職者發表《滑世代焦慮》報告，54.4% 滑世代自認處於高壓狀態，38.5% 會因社群比較感到自卑，更有 48.3% 曾因「覺得自己不夠好」而不敢投遞履歷，還有 30% 滑世代擔心被 AI 取代，而 AI 成為第二大情緒求助管道，超勝父母長輩。

逾半數滑世代身陷三大壓力
根據《滑世代焦慮》報告指出，滑世代每日平均花費 3.95 小時在社群平台上，38.5% 會因看見社群上他人的精采生活而感到自卑，37.5% 坦言在網路上分享生活經常是在經營形象而非真實自己，28.9% 會為了別人的評價影響對自己的看法，44.8% 認為因手機無法真正從壓力中「斷電」。

社群焦慮進一步影響自我評價，並導致喪失行動力，39.6% 自我評分低於同儕，48.3% 因為覺得「自己不夠好」而退縮、經常不敢投遞感興趣的職缺，並有 27% 深陷「高焦慮、低激勵」的危險風暴組，看到同儕成就只覺得無限焦慮、無法獲得正面推力。

交叉分析更發現，每日使用社群超過 5 小時的高度使用者，相較每日低於 3 小時者，更容易出現「自卑」、「不敢投履歷」與「我就爛、想躺平」等情況。

 

滑世代 30% 擔心被 AI 取代
AI 成為滑世代另一項壓力來源，32.3% 高度擔心未來職場中的自我價值被取代，並產生「再怎麼努力也沒用」的無助感，而最懂科技的「理工」學群位居 AI 海嘯第一排，高度焦慮的比例最高，其次為「餐旅生活」學群因自動化與無人化流程普及，同樣對未來感到不安。

數據顯示，對滑世代而言，「躺平」已成為自我保護的心理防衛機制，特別對無法掌控的 AI 未來趨勢，越是擔心自己被 AI 取代，就有越高比例選擇「原地躺平」，而在對 AI 感到「非常擔心」的填答者當中，高達 74.6% 面對未來職涯發展感到迷失，並產生「躺平」的念頭。

 

AI 成第二大心靈導師
當面臨情緒低落與高壓時，滑世代的求助管道 51.4% 是朋友、伴侶，但與 AI 聊天以 35.1%，躍升為第二大求助管道，甚至超越父母與長輩的 22.4%，而外部專業協助與老師、輔導室則占不到一成，並有 30.3% 的人在情緒低落時僅勾選「自己消化」，等同陷入情緒孤島。

104 人力銀行職涯永續長王榮春表示，當代年輕人面臨的不只是傳統升學與就業壓力，更同時受到社群比較文化與科技趨勢快速變動影響，許多年輕人自覺即使努力，也仍對「自己是否有競爭力」、「未來會不會被取代」感到高度不安，導致求職行動力的流失。

王榮春指出，滑世代的焦慮不只是個人問題，更與整體社會環境、教育文化與數位生態密切相關，因此除了個人調適，也需要家庭、教育與社會支持系統共同參與，從個人角度可減少無意識滑社群的習慣、不以按讚數或外部評價衡量自己，同時將 AI 視為輔助工具，而非情緒依附的重心。

 

錄自：科技新報