減去肚子的脂肪法

如沒遇見你

許多上班族由於長時間坐在辦公室，
且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，
而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，
    最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，
    如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，
    如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，
    常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，
    不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
    而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，
    如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，   
    都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。


 

我當初去醫院減重時~
營養師也是建議吃飽不要馬上座下~
要起來動一動.散散步~
現在看到這篇文章~
與大家分享~
想要瘦小腹滴女生要持之以恆~
ㄧ定能瘦滴健康又美麗~

《 本帖最後由 獨步九州 於 2008-5-22 19:23 編輯 》

朋友二號2

對呀
吃完飯不要立刻坐下來
去附近走一圈也不錯
反正吃完就坐或睡
跟小豬有甚麼分別哩
所以小心飲食 多去運動
就會跟游泳圈說byebye啦

Jason_Wu

呃..每次吃完飯就會想要坐下來休息..

看來真的要改掉這個壞習慣了..

平時吃飽利用點時間走走路...

能減去肚子脂肪..何樂而不為呢!!

90509502

嗯我一定要是看看
我也是肥胖義竹的\

alvin0903

怪不得最近小腹有點往外發展的情況，

謝謝分享這個方法，

我會多多利用的。

漠封塵獄

謝謝大大
我現在就是在煩惱肚子變大的問題
每次上班玩就吃東西
坐在椅上就很攬但駝背等等
現在終於遇到解決問題的方法了

SAM8426200

我不知道為什麼我胖都只胖肚子有了這些方法我必須多注意

brasla

果然都是我的壞習慣...難怪....要多注意了...感謝呦

家的感覺

看了這篇文章.我也要改進了
應酬常常喝酒又睡眠不足的
看來要把很多不應該的事情改進才行=.=

x85796g

原來抬頭挺胸有這的好處，謝謝您的分享。