[原創]新手進階的「騎乘技巧與訓練、保養」

鬼妖姬

請教震波大大一個問題

我看了你上坡的那各姿勢..你腳的彎曲角度比較大.是不是這樣比較好上坡?

因為我上坡的姿勢都是你第一張圖的姿勢說= ="

最後謝謝你分享的經驗..還要單手撐牆幫我們圖文解說..辛苦了!!

eandm64

不錯的文章喔!!
可以讓剛入門的車友獲益良多!!!!
對了，
請問一下，騎車手肘的肘面是不是要微彎往前呢?
我看khs的單車學校上說的，
可以讓肩膀比較不會痠痛!!

震波

原帖由 鬼妖姬 於 2008-10-12 23:20 發表
請教震波大大一個問題

我看了你上坡的那各姿勢..你腳的彎曲角度比較大.是不是這樣比較好上坡?

因為我上坡的姿勢都是你第一張圖的姿勢說= ="

最後謝謝你分享的經驗..還要單手撐牆幫我們圖文解說..辛 ...

那張上坡姿勢的的示範動作，適合於坡度比較陡的路段(超過15%)，

如果是一般的緩坡山路，您只要記得 : 適當的轉速與齒比 ； 雙手不要太用力握把手 ；

肘關節彎曲的角度稍大於一般平路，讓重心前移壓住車頭即可。

騎上坡有一個很重要的觀念要參透 : 不要跟坡度它硬拼 ! 否則一爆心跳；腿一軟，就會被KO !

原帖由 eandm64 於 2008-10-13 07:11 發表
不錯的文章喔!!
可以讓剛入門的車友獲益良多!!!!
對了，
請問一下，騎車手肘的肘面是不是要微彎往前呢?
我看khs的單車學校上說的，
可以讓肩膀比較不會痠痛!!

KHS的書沒仔細看，
但是，騎車時有關於手肘的姿勢，就兩個原則 :

1.不能打直，要微彎

2.手肘要往身體靠，不要往外張(尤其是騎公路車)

好吧 ! 再透露一點秘訣好了 !

當你在騎車，手握把手時，練習將把手往身體靠的技巧。

因為你將把手往身體靠時，自然會利用腰肌與腹肌來支持上半身，也就是KHS說的立骨盆啦 !

如此，肩膀不易上揚，頭就不易下掉，這兩個部位就不容易酸痛。

這些姿勢說來容易，練起來可不簡單喔 !

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

其實，3不50偶而爬一些陡坡是無所謂，
但是，真正練騎車體力與姿勢是要利用長距離的平路或緩坡(5%以內)來練，
建議，每月至少一次百K以上的巡航練習 !

老愚

真是受益良多、、我也正在訓練中、、加油

山小道

常常看到文章在討論速度多少的問題~
我是覺得有點無聊~因為...你是選手嗎??
震波大說的都是喜愛單車者最基本的常識~
但是也很多人不懂~所以這篇文章很不錯~

騎車對我來講是在運動~所以維持迴轉速才是正確的~
大家都沒想過一個問題~就是為啥變速系統要設計成那麼多段??
道理很簡單~就是要讓你有適當的齒比可以調配迴轉速~
如果懂得善用齒比控制迴轉速~這樣車子騎起來會更輕鬆喔!!
而且~變速系統越常用越不會出問題喔!!
最簡單的例子就是~遇到前方紅燈~就可以把飛輪的檔位變大一點~
這樣綠燈的時候~可以輕鬆踩車子就會動了~
然後在依序變回巡航的檔位~
台灣的道路紅燈一大堆~所以出去晃一圈可以會讓你變了n次檔喔!!
只要有固定保養+正常使用~這樣變速系統可是不會短命的喔!!

老愚

感謝大大的文、讓我受益良多，謝了