自刪

愁夢

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REDANGL

每次只有半碗飯 一大份青菜 肉極少 湯一兩碗

這樣子好像太少，反而會讓身體沒有辦法正常供應該有的機能，
你飯可以吃一碗，肉也不需要太壓抑，因為你有正常運動，
其實不必刻意節食，湯可以少喝一碗，甚至可以不要喝湯，
因為湯是精華的所在，假使煮肉湯，雖然沒吃肉，但是肉的精華已經被湯汁給吸收了，
喝下去，就等於是在吃肉......
你如果節食，就算瘦下去，也是瘦肌肉，
你正常的吃喝，再配合你的這些運動，
再看看體重有沒有減輕，
如果沒有的話，那就讓專門的醫生幫你解答吧 ！

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-22 01:35 編輯 》

camel0328

看你的身高體重再加上你的敘述來看
你應該是很結實吧
減肥也會有停滯期呀
持之以恆最重要囉

籃球是以短期衝刺的無氧運動
雖然會流大量的汗    但不見得有助降低體重
而且你說每次大約打一小時左右
但真正在場上的時間應該不到40分鐘吧

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-7-1 20:13 編輯 》

gxx99

如果您真的想瘦..
就必須徹底的去改變自己的生活態度!!



減肥.就是一種生活態度的改變!!



少吃多動
不吃宵夜



減肥.不是一時的!
您吃了多久..才胖的呢?
所以..想要減肥..
不可能因為正常作息了幾天..少吃東西幾天..就想改變體質身材!!



有些人會不吃東西的方式來達到減肥的效果..
說真的!
一開始一定有用..但是..
你可以不吃多久??
一輩子都不吃嗎??
你想想看..
靠著節食.瘦到自己想要的體重身型之後..
心情自然會變好.交際也會變多.自然就會想到外面走走.跟朋友小聚之類的..
心情一好.免不了胃口就開了.貪吃了幾口..
結果呢?
復胖的更嚴重!!



我還是堅信.
怎麼胖的就要怎麼瘦!!
胖.不可能是一時的!
相對的.
想要變瘦.也不可能是一時的!



只有徹底的去改變自己的生活作息及飲食態度.
規劃自己的運動時間
把吃東西的時間拿去運動
有那股決心及毅力.絕對會瘦!!



請您不可以灰心!!
如果可以..
請您一定要每天至少運動流汗30分鐘..!



*可以喝水就不喝飲料(真的想喝就半糖或少糖)
*甜品油炸類盡可能在早上吃!(能不吃就不吃)
*水要多喝(每天至少2000C.C)
*餓了再吃(感覺有飢餓感再吃)
*蔬菜水果一定要多吃
*能動就動.盡可能的去流汗..



不要害怕運動..
既然都想要減肥了!!
你就必須靠自己扎扎實實的去做!!



切記!運動完絕對不可以再吃東西了!!(可以喝白開水)



我就是這樣.每天走路至少1萬步有..(先慢走30分鐘.然後快步走30分鐘)
小腿也沒變粗(晚上睡覺前.請抬腿20分鐘)..臀部變的很挺..大腿側邊的肉都消失了..!
整體線條很好看!!



半年來.瘦了35多公斤
到現在還在持續變瘦..



起先我只是想減肥..
只針對自己的體重數字下手..
其他什麼體型體態..我都沒想那麼多..
每天就是去走路運動..從慢慢走.一直走到快走!



結果半年下來..
我的手臂.小腿.大腿.臀部..
全身包含臉跟脖子
都瘦下來了!!



瘦下來後的我
真的很有自信!
因為我是靠自己扎扎實實的去瘦下來的!
我不會去計算什麼卡洛里..
我的早餐一定會吃.而且吃的非常豐盛!
午餐如果不餓.就喝流質的東西!
晚餐不吃.如果會餓.就吃芭樂!
宵夜.油炸品.麵包.飲料.甜點....那些太過營養的食物.
我全都杜絕!!



自己要對自己負責任!
雖然一開始.
覺得很難過..
可是你知道嗎?
等我瘦下來後..
整個生理作息生活習慣全都改變了!



現在晚上11點前一定會上床睡覺.
早上不到6點.就會自己起床.也不需要鬧鐘.
因為身體的生理作息已經自己調整過來了..
現在還會安排時間.
早上有時間.就去晨泳..一個禮拜游泳3次..



或許你會覺得這樣很累..
剛開始我也是這麼想..
講句難聽點的..
會胖的人就是懶!
以前的我就非常懶..
直到下定決心要減肥後..到現在減肥成功後..
整個人感覺換然一新!!
現在的我.對自己很有成就感!!



現在看到那些食物.(重口味.甜食....)
我一點都不會想吃.
因為我愛我自己!
越好吃越精緻的東西.對我的身體越沒幫助!!



相信我!
只要你願意改變自己的生活習慣!
循序漸進..
不可能不會變瘦的!!

0961325875

沒有人受不下來的

試看你到底有沒有恆心而已

加油喔

一定可以瘦的