☆★yoyo瘦腰札記☆★

Yaoyoyo

首先我要非常感謝版主的用心，激發我要瘦腰鬥志，再來就是在這版面發表任何瘦身運動的大大們，我參考好多方式，當作我每天必做的功課。

a.我目前腰身33.5吋及預設瘦腰目標為29吋。

b.採用瘦腰方式:
每天早上散步到公司約15-18分鐘，遇到太陽太大就改爬樓梯，在辦公室內盡量多走動不久坐，晚上吃完晚餐一定做伸展運動，洗澡完畢後做仰臥起坐，我目前可以一次做25次，接著使用L型抬腿動作5-8次，這是從收小蠻腰新招介紹學到，很感謝他提供的方式，不過這個方式很吃力，所以我只能做到8次就休息，也許等我適應可以在多練習幾下，再來就是難度最高的瑜伽女王姿势 逆向倒立式，也是從漲停板版主提供方式得來，這屬於高難度動作，到目前為止我都還無法倒立時腳是直立，會傾斜，也許姿勢不正確還是是自己的極限，我可以維持大約5分鐘，這些做完以後我就沒力氣了。倒頭就睡著了。我上周有跟芸芸版主提過要分享經驗，不過上周我沒來得及記錄我的腰圍，所以只好以本周的狀況報告，陸續我會再更新資訊。

c.飲食內容:
我並沒有改變我自己飲食內容，除了晚餐不吃任何米飯，只吃菜以外，早午餐都是正常食量。

目前維繫二周瘦身運動，唯一有改變的事情就是我的裙子，我以前穿M號，不過穿的時候整個肚子是鼓起來，像是勉為其難穿進去，體型真的不怎麼優，這二周下來我穿這件牛仔裙居然變大了，讓我不得不繼續我的瘦身運動減腰記，至少成效是我感受到。希望大家也可以引以為戒持續做運動瘦腰。

加油喔~~你一定辦得到的喔!!

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  
--------------------------------------------------
接下來記錄我這周的腰圍:第二天成效很好，維持二天又回來1吋，難過之餘就買了燃燒脂訪的瘦腰膏，好辣好難受，不過抹二天以後有效果，因為又瘦了0.5吋，我就在這0.5-1吋之間矛盾，真希望可以看到30吋。
6/21  32.5
6/22  31
6/23  31
6/24  32
6/25  32
6/26  32
6/27  31.5
--------------------------------
6/28  31.5
6/29  31.5
6/30  31.5
7/1    31
7/2    31.5
7/3    31.5
7/4    31.5  我感覺我已經到一個瓶頸一直無法再突破了，所以如果有改善的話，我再來更新資訊。謝謝。

《 本帖最後由 Yaoyoyo 於 2008-7-4 21:03 編輯 》

bobthai

加油啊!我相信你一定辦的到,認真的女人最美!!

流行梯子

呵呵真的很有效ㄇ因為窩也很想上哩

earth111

我的腰也要減2寸~~要跟你學習

al3567128

唉對我這個老外來說..不吃到澱粉很難
又不喜歡流汗..但又想減肥..真的~粉懶...