該減肥了∼

冥皇丹特斯

心包油！肝包油！有些人明明身材扁瘦，卻有個大肚腩，醫師警告，褲子永遠只能拉到肚臍下的肥肚男，腹部內臟都是脂肪，包括肝臟、胰臟，甚至心臟都裹上一層厚厚的脂肪，容易罹患糖尿病，可能連壽命都變短了。
據統計，體重減輕10公斤，整體死亡率可下降兩成，與糖尿病相關的死亡率可下降三成，因肥胖引起的癌症相關的死亡率下降四成；血壓收縮壓下降10mmHg，舒張壓可下降20mmHg ；糖尿病空腹血糖可下降五成；總膽固醇可下降一成，三酸甘油脂可下降三成
另外，青蛙男的肝臟、胰臟、心臟都可能被油脂包裹住，出現脂肪肝，容易罹患心臟血管疾病，要是胰臟周圍附近布滿油脂，罹患糖尿病的機率就會大增。
沒有運動習慣，經常外食的民眾，一定得抽出時間運動，且遵守低鹽、低油、低糖、高纖等三低一高原則。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
隨者生活水準越來越好∼文明病也越來越多了

肥胖也是其中之一，且肥胖人口日與遽增

在下也覺得自己越來越胖了，現在爬個３層樓就會喘了，以前明明可以爬到７樓的＝　＝

牛仔褲都穿快不下了∼慘，肥胖真的給生活帶來諸多不便

請大家分享一下減重的經驗吧


如有重複麻煩版大刪文∼∼謝謝

《 本帖最後由 0916154966 於 2008-7-4 23:06 編輯 》

windsrd

減肥阿@@"
我不知道我該不該減捏= =
我185CM 66KG=ˇ=
我家小親親說我很重=ˇ=
但是沒要我減肥=ˇ=
那我到底該不該減阿~"~

傳說神話

減肥時間到囉~我好久沒有減肥囉~
都是那些加分活動
害我好久沒有去跟我的驖馬恩愛囉
這禮拜天來爬山囉~~

sv_swinger

原帖由 windsrd 於 2008-7-5 00:31 發表
減肥阿@@"
我不知道我該不該減捏= =
我185CM 66KG=ˇ=
我家小親親說我很重=ˇ=
但是沒要我減肥=ˇ=
那我到底該不該減阿~"~

算有點過輕了吧？大大這樣的體形算是瘦長的咧。

身高的數字減掉體重的數字小於 一百 的話，才有資格加入惡魔黨俱樂部的。

美腿

本人173左右體重70公斤但很多人看外表都覺得沒到70...各位大大你悶覺得我該減肥了媽?

iamsyy

有次到加拿大訪友.在當地的商場.所見到的人只有胖子和老人.
老外的胖.只能用驚人來形容.臀圍都有我們的兩倍大.
而且年紀都很老.常感覺用胖來評量健康的標準是否正確.
瘦的人.真會比胖的人長壽健康嗎.

綠寶石

小弟曾減過2次

1次應該 是比較不正常...
那時高中畢業去7-12上夜班
那時競爭很少...附近只有我們這一家
從上班忙到下班...回到家都懶的吃
只想睡...就這樣從90變70...2個月內

第2次就正常多了
狂運動+控制飲食(尤其是飲料.也少吃飯.脂肪類)...也可以瘦下來喔

所以...要減肥...
首先當然是決心
其次可以看環境...四川的豬..不是因為環境就瘦了咩

藥物.手術啥的實在不是很推薦
三餐還是要正常吃...只是吃少少

減肥的感覺就是....3個字


好餓啊

epsoncanon

減肥不外乎 少量多餐 多運動
不碰高熱量 高鹽 高糖分食物
蔬菜水果是一定要攝取的
均衡的攝取五大類食物是必需的
減肥幅度不宜過大 單月減重2-3公斤較恰當
若非要攝取澱粉類 油炸類食物最好在睡前3-4小時食用
另199吃到飽 最好避免 即使有人要請客 也要強烈拒絕
以上僅供參考 祝大家能有恆心的減肥成功

一歲就粉乖

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

太胖對身體真的不太好

想減肥的話要針對自己本身的體質跟問題下手 才不會傷身又沒用

像我是因為有便秘的困擾

所以就遵照醫生的建議

多吃有纖維的青菜食物~多運動~多喝水~

養成每日如廁的習慣~

每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝 1. 冰牛奶 2.鹽水 (水:500 c.c、鹽約0.5公克最好是海鹽)

排便時間一定要固定，這樣以後就會習慣固定時間排便了~

定時的大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，你可試試以下意見，或許對你有益無害。

排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。

造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。

1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。

2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份

3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。

4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車~(不要太過於激烈的運動)~

大家可以參考看看   

因為至從我有正常排便以後  就算多吃一點 也不用怕變胖

手邊的幸福

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
減肥給人感覺應該是很累人的,倒不如說是控制飲食,將生活習慣維持一定的模式
少吃多運動也是想瘦身的不二法門,冰飲料盡量不喝,清晨起床一大杯大約500CC溫開水
其餘三餐正常量,但是  盡量不攝取澱粉類油炸或是糖分過高的水果....一週至少有三次超過30分鐘的運動
我用的是這樣的方式,一個月大約減少5KG吧!