生食苜蓿芽的風險

玫瑰香氛

作者: 長庚醫院腎臟科教授 毒物科主任 林杰樑醫師

苜蓿芽(alfalfa sprouts)是一種熱量低纖維量高的食物，在營養學歸類為蔬菜類，
每 100 公克苜蓿芽熱量為18卡及膳食纖維2公克，而且含有多種營養成份，如維生
素 A、維生素C、維生素B群、鐵質，還有一些蛋白質等，所以是一種極佳的高纖低
卡食物。苜蓿芽是低熱量和高纖雒素保健食物。苜蓿芽在動物實驗的主要保健作用，
是有助於動脈粥樣硬化的預防及改善，也能使人類血液裡的總膽固醇和壞膽固醇含
量下降，故苜蓿芽的主要益處是防治動脈硬化。

但苜蓿芽含天然有毒成分，稱為刀豆氨基酸(L-Canavanine sulfate），屬有毒鹼
性氨基酸，可能引起哺乳動物的自體免疫疾病，使具免疫系統喪失調節機能，誤將
自己體內的細胞當成抗原，而產生抗體來對抗，籍自己免疫系統，毀壞自己身體產
生疾病。根據1982年4月23日出版的科學(Science)雜誌發表，長期餵食猴子苜蓿
芽或苜蓿芽種子後，猴子會發生類似全身性紅斑性狼瘡(SLE)的血液學及血清學變化。
接著在1985年1月的風溼免疫學世界排名第一的醫學雜誌(Arthritis and Rheumatism)
發表學者研究發現，這些自體免疫疾病，可能與苜蓿芽所含刀豆氨基酸有關。
刀豆氨基酸可能引起身體內免疫T細胞的異常作用，導致一連串的免疫異常反應，
而發生全身性紅斑性狼瘡的病變。因此，正常人長期大量生食苜蓿芽或苜蓿芽種子，
則要留心是否紅斑性狼瘡病變的症狀出現。紅斑性狼瘡的病患，則要避免食用苜蓿芽。
證據顯示，苜蓿可使猴子發病，也可能使SLE病人的病情惡化。苜蓿芽大量攝食後，
可能會破壞人類各種血球細胞，減少各種血球數，如貧血或自血球稀少、血小板稀少。
病患因此容易感染，且易出血等症狀。有些可能有關節痛、光敏感的反應。幸好停止
食用後，即可復原。事實上，臨床上有些藥物如抗高血壓hydralazine等，也會有類
似毒性症作用出現。但停用藥物後，即可完全恢復。

在1999年9月的感染醫學雜誌( Emergency Infection Disease)曾報導，生的苜蓿芽
可能含有許多致病性細菌，如沙門氏菌，及引發急性腎衰竭的大腸桿菌(O157:H7)汙染，
可能導致危險的敗血症。因此，孩童、老年人、免疫力不好如癌症、糖尿病、尿毒症、
肝硬化病患，最好不要生食苜蓿芽，應以熟食為主。

=========================================================

"生食" 是現代人追求健康飲食的一個新潮流
常常聽到很多人鼓吹生食的好處
尤其是一些芽菜的營養價值很高
不過不管是多有用的食物
天天單一地食用, 造成身體營養不均衡
對身體仍是有害無益的

我相信每一樣食物對身體都有好處
均衡地攝取它們, 這才是王道!

手邊的幸福

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
呃~乍看標題真嚇到了,因為前幾天的旅遊中,幾乎天天吃苜蓿芽
因為飯店提共的早餐幸福覺得不喜歡,所以都只選擇吃沙拉
其中苜蓿芽吃最多,幸好還不算過量,其實每種食物吃多了對身體都是反效果
適量適時最好

闇夜之影

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

最近越來越多人提倡生食觀念

生時並沒有甚麼不好...只是生時前要確保你所生時的材料的安全

不是全部的蔬菜都可以生食...而且現在菜的農藥材流量很高

如果長期吃了這些高農藥含量的菜身體也會場生病變

其實可以以用燙青菜的方使取代生食...這樣比較安全

絕對官僚

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

最近從網站中閱讀到有關苜蓿芽有毒之報導，官僚半信半疑，．
因為我本是生機飲食的擁護者，平日常食用苜蓿芽，現在我少食了。
有朋友照食不誤，並勸我跟進。
其實我也認為網路資訊充斥，
而資訊不等於知識，知識不等於智慧，
資訊如果沒有經過適當的轉化與研判，只是一種垃圾而已。
所以現在我又開始吃苜蓿芽了！

49太歲

一直都不知道苜蓿芽會有問題

吃生菜沙拉或手捲的時候

裡面都有加

不過小弟我認為只要不過量

應該還好

畢竟一般人不會天天吃苜蓿芽的

現在多了這個知識

以後就盡量避免食用過多就好

謝謝版主苜蓿芽的分享