晚上睡覺腳抽筋怎麼辦？

手邊的幸福

依據美國的統計．約有70%超過50歲以上成年人有夜間腳抽筋的不舒服經驗，您是否也有這樣不舒服的經驗？夜晚腳抽筋症狀發生是很突然的，這是因為在夜間或休息時，腿部周遭肌肉收縮，小腿肚的肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒。這種感覺可以持續數秒鐘到十分鐘不等，當抽筋自行緩解後，酸痛感可能還會持續一段時間。

雖然這種夜間腳抽筋的現象在任何年紀都可能發生，仍以中年以及老年人較多，尤其在就診時要詳細描述症狀發生次數與時間跟感覺(主要是抽痛)，因為這類問題很容易被誤診。

為什麼會夜間抽筋？

目前還不清楚，但是很多因素都會造成夜間腳抽筋的問題，有些時候可能是肌肉拉傷造成或坐站過久；而姿勢不良也會造成，另外，身體脫水也會造成腳抽筋的問題，而一些疾病像：糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌的異常也會造成；但較不常見。

那麼要如何預防及減少夜間腳抽筋發生的次數呢？

首先，日常飲水量一定要足夠；一般而言，在正常飲食之下，成人每天至少要攝取1500到2000毫升的水量，在運動方面，選擇合適的日常運動﹔像是水中運動，對於舒緩筋骨有所幫助，若白天無法運動的病友，可以考慮在夜晚臨睡前作個數分鐘的踩腳踏車運動。

當夜間腳抽筋發作時，可以嘗試先走一走，然後把腳抬起；或是把腿稍微伸直，足部微略往膝蓋彎，然後將足部的大姆指往膝蓋方向輕輕扳動，此時會感覺到小腿肚的肌肉有被拉直的感覺，要不然也可以沖個溫水澡，然後對抽筋部位冰敷。

然而對於發作頻繁的嚴重夜間腳抽筋症狀，可透過醫師診斷給與藥物治療，奎寧類製劑是第一選擇，但是由於一些無法預期的藥物副作用，故必須小心使用於病人身上。【彭子安 藥師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 藥劑科】.........................................................................................................................
幸福常常有睡到半夜小腿抽筋的情形發生,而且都要隱隱的痛上好幾天,想說應該是肌肉疲勞或是氣血不順的原因
原來水分補充太少也會引起抽筋,而且睡前做做伸展操拉拉筋再入睡也可以預防半夜抽筋,可以試試這方法

玩命

看到這篇文章真是太開心囉!
因為睡覺睡到腳抽筋真的是超痛苦的啦!
而且連隔天走路肌肉都還會酸痛呢!
看來沒事多喝水是正確的啦!
原來喝水跟腳抽筋也是有那麼大的關係啊!
另外運動也是會有幫助的啊!
那想一想上次運動真的是好久以前了呢!
總之沒事還是讓身體動一動不然改天又抽筋那就得不償失囉!
謝謝

手邊的幸福

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前天晚上睡到半夜也是一陣痛,以為是身旁的老公偷襲
正想給他點顏色瞧瞧想一腳踹下去,結果...吼~小腿抽筋
麻呀~痛死了,過了兩天還在痛,看來平時要多保養一下筋骨了
學學老人家的養生觀念也不錯

闇夜之影

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半夜抽經真的超痛...而且有時還不知道怎麼處理

之前有一次睡到一半大腿突然抽經...我被痛醒了

大腿幾乎痛到不能移動...那時我忍著痛硬去拉筋

終於有好一點了...不過我也掰咖了好幾天

朴敏英

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半夜腳抽筋是件痛苦的事,因為在半夜求救無門
據我在藥局上班的老婆說,腳會抽筋是因為缺乏鈣質
平時只要多補充鈣質,腳抽筋的現象應可改善
還有要預防骨質疏鬆症,平時宜多食洋蔥
可保骨質不流失

cindyhaha

我几乎每天都抽筋哦，特别是那天正好有打球。最好是睡时穿上袜子就能解决了

jcb9999

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好像還聽過一個原因是抽筋是因為電解質不平衡所造成的，所以喝點運動飲料好
像也有效果小弟之前也有發生過抽筋的問題，因為只要抽筋的話通常第一時間都
會醒過來，小弟的解決方式是馬上把整個腳掌往膝蓋方向扳讓小腿的肌肉拉直，
小弟這樣做的話通常會馬上緩解肌肉抽筋的感覺，然後按摩小腿肚不過不知道是
不是每一位大大都是適用這種方法，睡前一個輕鬆的熱水澡好像也有效果的樣子
不過睡覺中抽筋真的是一件很痛苦的事情，希望各位大大都能夠安穩的睡到自然
醒過來。

《 本帖最後由 jcb9999 於 2008-7-22 18:46 編輯 》

該亞

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晚上睡覺睡到一半腳抽筋的確是件很痛苦的事..

幸好該亞很少有這樣的情形發生...

就算有,也是雙腳雙手伸懶腰時...腳指頭不合作的分開..合不起來而已..

除了抽筋..另一件很痛苦的事..應該是手或者是腳麻吧~

手或腳變的軟趴趴的..一碰..慘了~又麻又痛...該亞倒是常經歷這種折磨!!

lovebaby99

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我好像也有耶
就整個動不暸
痛死了 原來是缺水呀 說實在的
我依天喝不到五百西西的白開水
都靠吃飯時 喝個湯 不然就市等口可在喝
其實這樣是不對的
因為聽說等可了再喝
細胞不知道死了幾億個了
而且腦細胞死了 是不可能修復的
太可怕了
感謝樓主的分享

天赦罪

【您回覆，我加分】

其實我有時候也會有睡到一半醒來突然腳抽筋的現象，不過發生的次數沒有那麼頻繁

文中提到原因之一有可能是因為水分補充不足所造成，但是我幾乎晚上睡前都會喝很多水

水分的補充應該不是問題，我覺得應該是我不常運動，筋不夠軟吧

當我碰到腳抽筋的狀況時，我就會用手去按摩抽筋的部位或者慢慢的把腳移動伸直

這樣就會讓抽筋的狀況改善、回復，不過話說回來，睡到腳抽筋的狀況真的是很不舒服的一件事