『煩』事小心 醫師籲培養良好抒發管道

手邊的幸福

最近，您是否常興起一種莫名的煩躁感？或者和他人談不到幾句話就不耐煩？面對『煩』事，可要小心了，正確尋求良好的抒發管道，以免傷害自己，也傷害他人。

物價飆漲、股票跌跌不休、社會事件與負面訊息不斷，民眾不僅荷包縮水，連好心情也跟著縮水。光田綜合醫院身心科溫偉鈞醫師指出，生活在這資訊爆炸的年代，隨時隨地都有不同的資訊刺激我們的思緒與情緒，加以最近正逢考季與畢業就職、轉職潮，面對未知的未來，學生與家長的情緒都難以輕鬆，身心狀態就像是即將爆炸的壓力鍋，一不小心就可能觸動爆炸的開關。

日前一位女大學生於自己的部落格中抱怨，考完大學入學考試的弟弟在等待成績發布的這幾天，情緒一直起伏不定，某日與她討論未來想就讀的科系時，竞突然發飆、惡言相向，拉扯間甚至抓她的頭撞牆，姊弟倆在父母面前上演全武行，經家人強行拉離，才終止這場衝突。

一位於私人企業擔任基層員工的男子因為工作壓力大，面對親人時，情緒不若以往溫和，常常說沒幾句話就不耐煩，莫名生起氣來，尤其家中幼子哭鬧時，簡直讓他抓狂，有時甚至有動粗的衝動。

溫偉鈞醫師表示，大部分民眾雖還不至於到躁鬱症或憂鬱症的程度，但『煩』幾乎已是現代人的文明病，有許多民眾發現自己的脾氣變得易怒，但總不以為意，直到衝突爆發或傷害到周遭的人時，才知事態嚴重，後悔莫及。有的人甚至以喝酒、自殘、哭鬧、摔東西等不當的方式紓解壓力，輕則造成自己與他人的困擾，重則釀成社會問題。

如果發現自己會對以前不在意的小事感到生氣、煩躁，無法有效控制情緒時，最好尋求良好的情緒發洩管道。醫師指出，情緒抒發的方式因人而異，有人透過運動，有人反而找個安靜的地方坐下來閱讀書報會比較有效，也有人是到卡拉OK歡唱幾小時，或到電影院看部電影，就能讓情緒與壓力得到紓解。

醫師也特別提醒，最近適逢考季與畢業求職潮，考生、求職中的畢業生與其親友尤須特別注意自我情緒的管理與抒發，對他人多點耐心、多點包容，以正面、積極的鼓勵取代負面、消極的批評抱怨，出現情緒問題時，應適時尋求抒發管道，或至身心科接受專業的諮詢。    【溫偉鈞 醫師 / 光田綜合醫院 - 身心科】
            ............................................................................................................
不知道是天氣熱容易讓人感到浮躁還是像文中提到的物價飆漲、股票跌跌不休、社會事件與負面訊息不斷，不僅荷包縮水，連好心情也大受影響呢?可是幸福並不覺得有壓力,這幾天卻常常跟老公拌嘴,沒事也要鬥個幾句,實在傷感情,只好轉移重心,選擇閱讀,到書局抱好幾本書回來看,抒發一下煩悶的氣氛

玫瑰香氛

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

最近油價連翻上漲, 剛看新聞聽說 8 月又要再漲
98 幾乎逼近 40 元.....
每天的煩人事情似乎沒完沒了
要如何排解這些煩悶的心情
成了現代人很重要的課題
我自己的排解方法是跟好朋友去大吃一頓美食
說說笑笑之餘, 心中的壓力及煩悶自然就消失了
而老公的方法是運動流汗
老公說打一場球, 出汗之後, 心情就舒服了
每個人都有自己的方式紓壓
無論是什麼都好
一定要定時清除心中的垃圾!

Jason_Wu

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

現代人壓力過大.無法宣洩.造成心中鬱卒.久而久之.

產生了所謂的現代文明病.憂慮症.其實宣洩的管道還蠻多的.

多接近人群.走出所謂的壓力陰霾.讓自己得到快樂.千萬別獨處.

多行善.去當艾辛媽媽.爸爸.轉移壓抑許久的鬱卒.讓愛來釋懷一切.  

該亞

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

唉~就像大大說的..現代人明文病實在是太多了..

有時壓力大.總會興起一種莫名的煩躁感....

有時找不到宣洩的管道時..一直壓抑的結果..心情就會更糟

這時和別人說話..難免口氣就會很不好..甚至看什麼都不順眼~

這時心情應該要放輕鬆..不要給自己太大壓力..適時的向醫生求救..

千萬不要因此而做出傷害自己或者傷害別人的事情唷~

闇夜之影

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

情緒管理真的很重要...要找到屬於自己的抒發管道

我心情煩躁時...我都會到海邊看看海...或者是聽一些抒情的音樂

讓自己好好的靜下來...不會把不營養的情緒帶給周遭的人

內心的實情也不要悶太多...事實的事放出來對自己是好的

黑色爵士

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
這種事煩也沒有用  還是笑笑看人生吧  自己
開心一點  要相信世上沒有解決不了的事情
快樂也在過日子 痛苦也在過日子  同樣在過
日子  為何不選擇快樂呢~

朴敏英

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
現代人的生活壓力真的是超級大
一些抗壓性較低的人往往就有所謂的憂鬱症
其實抒發管道很多,自己枕邊人就是最好的抒發管道
有任何事不論大小,找枕邊人商量
不要放在心裡,放久可是會生病的
我的抒發管道也是枕邊人
再不然就是開車載全家到外面大吃一頓
要不然就是放自己三天假
帶全家去渡假,只是回來會荷包大失血

絕對官僚

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

煩啊！小吳您煩不煩啊？真是的。

哈~煩嗎？其實只是覺得煩，但不知道為什麼煩。

是生活寂寞的煩？還是工作挫折的煩？

是日復一日的煩？還是自取其辱的煩？

有人說能在為別人付出的過程中，重新發現自我的價值

但真的如此嗎？是有興趣的工作，有耐性，沒興趣的事不耐煩吧！

算了吧！既然做了，就不厭其煩的做下去了。

《 本帖最後由 絕對官僚 於 2008-7-26 17:01 編輯 》

男得糊塗

[慶耶誕回好文]NO.76

『煩』真的是很煩，看這個也煩看那個也煩，真的是很煩

『煩』這個字好像從小孩至大人都會有的一件麻煩事對吧

糊塗心裡也很『煩』，所以才會跑來這裡發洩和找點樂趣

好像每個人都會『煩』事纏身，唯發洩的方式就各有不同

有人會拿東西來摔，有人會抽煙、喝酒、聽音樂唱歌宣洩

糊塗以為用何方式處理都是好方法，只要不影響別人和傷

害自己即可，這就是情緒的管理，是不是很重要呢？

翔風鷲

現在天氣還算ok

等到這鋒面過後，太陽再度探頭來廬小小時

就會發現大家講話口氣會開始不耐煩

朋友間是沒什麼好計較的，但是這股脾氣如果影響到小孩子的話就不好

要懂得宣洩自己的煩躁，不可影響到小孩