營養不夠！小心老的快！

啾啾頭

現代人工作繁忙、生活壓力大，普遍有飲食攝取不均、營養不足的現象！雖然市面上飲食選擇多元，但大多為高熱量、高油脂的食物，導致攝取過多熱量，卻未確實補充身體所需的重要營養！健康吉美健檢中心院長 楊培鎮醫師表示，長期營養攝取不均，容易加速老化，建議國人養成每天固定攝取蛋白質來源，補充人體一天所需的營養素！

健康吉美健檢中心院長 楊培鎮醫師表示，牛奶及豆漿的營養成分都很豐富，牛奶含有豐富的蛋白質及鈣質，動物性蛋白的成分容易被人體吸收，提供人體生長及發育所需要的養分。豆漿屬植物性蛋白，富含大豆蛋白及多種胺基酸，零膽固醇不易產生熱量，長期飲用可加強抵抗力，增進人體健康。健康吉美健檢中心營養師洪誼芬表示，豆漿與牛奶搭配飲用，營養更加分！

根據統計，全亞洲人有85%患有乳糖不耐症，一喝牛奶就有脹氣腹瀉的情況，有鑑於此，健康吉美健檢中心營養師提醒民眾別忽略營養補充的重要性，針對乳糖不耐症或不喝牛奶者，豆漿可提供完整的營養素，價格也較牛奶經濟實惠。研究結果也指出，豆漿含有人類必須的多種營養素，是現代營養學家公認的優良營養食品！究竟豆漿含有其它哪些營養素?健康吉美營養師特別提出五大特點可供民眾參考：
一、零膽固醇：豆漿為大豆蛋白，不含膽固醇外，也有研究指出大豆蛋白能幫助降低膽固醇。
二、富含大豆卵磷脂：有助乳化脂肪，還能強化腦神經細胞膜完整性，預防老人癡呆症。
三、富含大豆異黃酮：植物性荷爾蒙，研究發現可改善女性更年期不適症狀，並能降低乳癌、攝護腺癌的發生率。
四、鐵質含量為牛奶的四倍：可預防貧血，增進造血功能，調節生理機能。
五、植物性蛋白質：可修補組織，提供成長所需營養素。

健康吉美健檢中心院長 楊培鎮醫師提醒民眾，均衡飲食是維持健康的重要關鍵，不僅食物攝取要均衡，水分與蛋白質的補充也不能少。蛋白質可藉由豆漿等健康飲品中攝取，但必須把握低糖或無糖之原則。一般散裝豆漿的製造過程及衛生管理不明，缺乏品管監控，糖份也偏高，建議可於便利超商選擇營養成分標示清楚的包裝豆漿，對健康更有保障。另外，在包裝豆漿購買時除了認清保存期限外，也可特別注意是否有標示低糖或無糖，或通過健康食品認證等。目前也有豆漿特別添加了"膳食纖維"成份，能促進腸道蠕動，也是營養補給品的不錯選擇之一。
-------------------------------------------------------------------文章取至聯合報新聞網
前了天給一位小朋友叫我 阿伯 我要買飲料 讓我瞬間 臉上3條線. 可能是最近這兩天熬夜加班導致的 後來去洗澡時才發現 自己真的老了.皺紋有變多也開始駝背 走路有點老態龍鍾.才意事到 最近很少吃飯 都是再吃泡麵.不然就惡肚子.難怪自己老的快 我才35歲.就這樣只了 不行 得趕快去補一補才行

e680603

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
自從看了全民瘋減重　豆漿減肥法爆紅
現我的早餐就改喝豆漿了
喝豆漿真的不錯
無糖高纖豆漿喝了嗯嗯很順
喝了一個禮拜
感覺有把腸胃清乾淨的感覺
所以我推薦喝豆漿

手邊的幸福

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

談到老字....人人都怕,直覺就是聯想到醜
現在的人不是養生就是美容抗皺防老
其實也不需要花很多金錢在這方面
基本的保養品之外 均衡飲食與選對食物很重要
多吃高纖低熱量少刺激的食物多運動
讓身體維持正常機能也可以延緩老化

朴敏英

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
說到這個[老]字,我想沒有人會喜歡
但[老]是人生所必須經歷的過程之一
要如何預防老化的過快
還是要注意平時的生活
除了要有均衡的飲食ˋ規律的做息
遠離煙酒ˋ不熬夜
才不會30幾歲就被叫成老灰仔