改變飲食習慣 有助戒菸

絕對官僚

抽菸對身體不好，但癮君子戒菸卻常因為意志力不堅、誘惑太多或出現精神不佳、體重增加等症狀半途而廢。財團法人董氏基金會表示，多喝開水、多吃蔬果、少喝含咖啡因飲料，可加速排除體內積留的尼古丁，減少菸癮發作，對戒菸成功大有幫助。
　董氏基金會菸害防制組主任林清麗表示，癮君子戒菸除了要有意志力，也要有方法，藉改善飲食習慣，就可有效減少菸癮發作。
　林清麗表示，癮君子戒菸時，每天至少要飲用兩千毫升以上白開水，可加速排除體內積留的尼古丁等有害物質，減少菸癮發作及咳嗽症狀，還可分散注意力及改善戒菸時偶見的便祕症狀，再搭配適度運動，戒菸成功機率將提高不少。
　戒菸時也要注意規律、定量飲食，林清麗說，不規律、不適量的飲食，會導致血糖起伏不定，影響腦部運作，甚至想打瞌睡，削減戒菸意志力；蔬果擁有豐富的維生素、礦物質，有助減輕戒菸產生的焦慮、幫助睡眠，因戒菸時會減少維生素 C的吸收，建議戒菸者多補充富含維生素 C的水果，也可降低吸菸慾望。
　咖啡因會使中樞神經興奮，增加吸菸慾望，也會影響睡眠品質、干擾體營養素吸收、利尿，都會導致吸菸欲望增加；此外，酒精會使戒菸者的意志力薄弱，戒菸期間應避免飲酒。
　林清麗說，戒菸者的飲食只要符合多喝水、多吃蔬果等條件，相信多管齊下，戒菸成功率一定會大幅增加，個人及親友的身體也會因此更健康。（中華日報醫藥網）

　　　 

　　不少人為抒解壓力，而藉助抽菸成癮。到了發現抽菸，會因尼古丁危害身體健康時，才要戒菸。
　　
　　卻因為意志不堅、誘惑太多而失敗。其實戒菸除了要意志力外。也需要有方法，像文中所提；多
　　
　　喝水、多補充維生素、避免喝酒、咖啡等刺激性飲料。從改變飲食習慣，戒菸會容易些。

手邊的幸福

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

規律的生活作息加上清淡飲食習慣
確實是幫助戒掉菸癮的好方法
多喝白開水可以加速新陳代謝
規律的作息讓身體保持良好狀況
減輕疲累,比較不會在精神不濟時候又想到抽菸來提神

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*[家庭百科回文.徵帖活動]*
戒菸者
不外乎意志力
多喝開水、多做運動
都是不錯選擇
最重要的事
剛開始戒菸的時候
最好不碰酒精性飲料
因為在酒精作祟下
意志力會薄弱
常常會因為喝了酒
陋習復發
又點起菸了
所以要戒菸一開始真的要遠離酒

玩命

原來戒煙跟生活習慣也是那麼的有關聯啊!
可是小弟覺得勇敢說不比較重要呢!

雖然戒煙有非常多的方式!
但是身邊的人其實也是最重要的誘惑啊!
想戒煙雖然已經很久了但是總是力不從心!

看來我得要多喝白開水!
還得要多作些運動啊!
相信其實事在人為想戒煙只是有沒有心吧?
下定決心其實就可以辦到!

朴敏英

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
吸煙對身體不好,這是眾所周知的事
尤其是現在空氣品質已經大不如前
對於肺部已是一種沉重的負擔
若是再加上吸煙一定傷害更大
就算不為自己也要為家人著想
把煙戒掉吧
戒煙需要的是意志力
有堅定的意志力才能抗拒外界的誘惑
這樣才能成功的把煙戒掉

citycity

適時的運動  加上時間規律的生活作息   還有多接近大自然

不要跟抽菸的人在一起   也不要獨處   真的相當的重要

省了錢包   也為了自己身體的健康    聽說菸品又要漲價了

還是找各時間  把它戒了吧

《 本帖最後由 Jason_Wu 於 2009-1-10 21:38 編輯 》

我愛魚丸

上次在電視上看到關於戒煙的節目
有一段話是....
從生理的依賴轉變成心理的依賴
身邊也有很多抽煙的朋友
問了一下後...大多在心情煩悶或是空閒時會想抽
他們不是想抽   只是習慣了之後會忍不住....
類似...失戀時就要戒酒消愁的感覺

還有...台灣的煙價太便宜了
很多人從國中就接觸
後來養成習慣