床 上 健 康 十 招

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前三點好像大部分的人都一定會有的現象
要改進需要一點時間喔!我不知道連睡個覺學問也這麼大
我很喜歡進來家庭生活區  可以學到好多東西及知道好多不懂的知識

lovebaby99

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上面說的好像都有犯過耶
通常如果躺下去睡不著 就會想找其他人聊天
哈哈 還有就是忍便 這個我應該沒有啦
因為我怕啦在床上
後果可不堪設想
除非那天很累 才會
而賴床 每個人應該都會吧
說實在的 之前不適報導說
一醒來不要馬上下床
那這樣跟現在這個就有衝突了~

染。

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[1]忌 仰 睡：阿染以前也以為仰 睡才是健康的，可是偏偏自己要側睡才睡得著，

後來知道其實側睡才是正確的之後，就安心多了~

但可別側錯邊喔，左臥可是會壓迫到心臟的。

[2]忌 睡 前 思 緒 萬 千：這倒是說到的阿染的痛處，

阿染躺下之後，思緒常常開始翻湧，越睡不著越翻湧，越翻湧越睡不著...

惡性循環之下，即使睡著了也常常多夢，整個睡眠品質很差 =.=

[3]忌 說 話：阿染都是一個人睡，所以這點算做的不錯，

除了偶而和狗狗說個兩句，應該無傷大雅吧

不過如果和朋友的話，阿染的確很喜歡睡前聊天...

[4]忌 飲 酒 飽 食：這點算是常識，吃飽睡覺很傷胃。

不過喝酒...呃，喝醉睡覺算是好酒品，而且喝醉不睡覺要幹嘛呢？

但原來這樣會傷身吶...

[5]忌 睡 中 開 燈：嗯，夜燈倒是無妨，但太亮的照明據說是會影響睡眠品質。

阿染也習慣完全黑暗的入睡，連讓路燈光線照進房間都不喜歡~

[6]忌 蒙 面 睡：這個阿染完全沒辦法，因為總覺得呼吸困難...

[7]忌 當 風 而 睡：這部份從小家裡就灌輸了很強的觀念，所以阿染也養成了不錯的習慣。

[8]忌 張 口 呼 吸：這個好像比較難，沒睡著時還可以控制，但睡著之後好像很容易變成用嘴巴呼吸...

但不管是睡覺還是平常，阿染是知道用口呼吸是不好的，

其中一個原因是用口呼吸無法過濾空氣~

[9]忌 睡 中 忍 便：忍便倒是很少，憋尿卻偶有幾次，

真的很懶得起來上廁所，加上又怕吵到家人...

不過憋著真的蠻辛苦的，因為通常就會很難睡的安穩，總會被尿意給打斷睡眠。

[10]忌 貪 睡 懶 覺：阿染本身不太喜歡睡覺，所以這點倒是還好。

這邊分享一個觀念，之前都在宣導每天最少要睡足八小時，

但之前有篇報導說，睡不到八小時的比睡足八小時的來的長壽，睡更久當然又次之，

雖然不確定可信度有多少，但至少有安慰常常沒辦法睡足八小時的阿染...

該亞

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[1]忌 仰 睡：嗯嗯～該亞都習慣側睡，所以這點沒問題！

[2]忌 睡 前 思 緒 萬 千：睡就是要得到充份的休息，如果腦袋還是不停的轉動，如何休息呢？

[3]忌 說 話：這是當然的囉！要說的睡前就該表達完，一上床，請閉上嘴休息吧！

其他的部份對我來說都是沒問題的，只有最後一點

[10]忌 貪 睡 懶 覺：呃～有時難得放假，真的會想賴一下床嘛～

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《 本帖最後由 該亞 於 2010-4-21 11:10 編輯 》

回頭太難

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看完主題看來受益良多!也有很多也需要自我檢討!

1.要改成向右側睡，一方面保養肝臟，最主要的能夠改善發出鼾聲，試看看

2.在睡前真的不能胡思亂想，想到最後真的會睡不著，這點我碰過!

3.剛吃飽千萬不能去睡，尤其消化有問題的人...像胃酸啦.很難過的!

另外這個蒙面...我就沒試過，但是好奇怪唷