不吃早餐的危險

700530

不吃早餐的危險
其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。

【容易發胖】
第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。

【透支健康】
在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面。特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬。

【易患慢性病】
長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。

【胃、腸不適】
經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfast
，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。

【心神不寧】
醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝，也不以為然：「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常」。

【早餐一定要吃蔬果】
早餐是補充一天精力的重點餐，吃對了精神飽滿，吃錯了則易倦體差，甚至危害健康。有人提倡：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理，但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣，且每個人體質有差異，因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作，但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而異不宜強求，但最好以自然清淡物為主，隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質
(即鹼性食物，如蔬菜加水果總量要比酸性食物，如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育，身體才能保健康。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

想不到不吃早餐．還會有可能罹患慢性病呀！我到現在才知道這問題．
以前只知道一定要吃早餐．因為睡覺時肚子裡的食物都被吸收玩了．
早上第一餐．所吃的食物是最容易吸收的時候．所以早餐是非常重要．
無論如何至少都要喝杯鮮奶．
再來就是如果沒吃早餐．上班或上課都會沒有精神．

闇夜之影

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

我早餐通常都會吃...如果不吃的話我會變得很沒精神

有時我寧願早餐吃多一點..中晚餐吃少一點

而起之前有看過報導..長期沒吃早餐的人因為整個早上空腹

導致胃穿孔...早上起來還是吃一點東西...喝溫的東西也不錯..讓胃暖機一下

mdrtkao

*[家庭百科回文.徵帖活動]*



話說~早餐吃的飽~中餐吃的巧~晚餐吃的少是養生之道的一種

不過現代人多半作息不正常~所以晚睡晚起~不然就是睡眠不足

所以真的能好好放鬆心情吃一頓早餐的人還真不多

不過看完版大的分享~我相信sogo的版友應該都會好好的吃一頓早餐囉

朴敏英

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
不吃早餐對身體是一種極大的傷害
首先不吃早餐人會昏昏沉沉的沒精神
再來是會沒有體力上班
最後是會產生胃病,尤其是長期不吃早餐的人更為嚴重
早餐吃的好,午餐吃的飽,晚餐吃的少
這才是健康的養生之道

手邊的幸福

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

早餐是一天飲食中佔最重要的部份

有專家就提出一個人一天當中三餐所佔比例是倒三角

早餐佔最多  要吃飽且要營養   中餐適中的量   晚餐盡量少並且提早

幸福是一定要吃早餐  每天早上愉悅的心情享受早餐

可以帶來一天的活力與美麗心情  工作情緒當然就很OK囉

朋友二號2

家庭百科回文.徵帖活動
嗯 以前不吃也不覺得有甚麼
近來接二連三的胃痛
讓我不得不注意這問題了
一來我晚起來 更多的是晚睡
這和吃晚飯的時間也有關
我都是食無定時的
有時候吃得晚 第ニ天醒來不太餓就不吃了
其實這中間的十多個小時也沒吃東西又不睡才是問題
太晚會想吃點東西填肚子
那早上起來那會餓呢
現在改了有比較好點
但還是怕以前的壞習慣破壞了健康
在這裡也勸各位早餐一定要吃呀
不然以後有病就後悔都來不及了喔