生物時鐘長期混亂 不利健康

朋友二號2

只有在有時差反應或者睡眠模式改變時，大多數人才會注意到生物時鐘。我們身體的所有功能每天都根據生物時鐘來運轉，進而影響著我們的生老病死。長期擾亂身體節奏會嚴重損害健康。
美國「新聞周刊」最新一期載文說，一些研究表明，經常上夜班的護士們得乳癌的機率比白天上班的人高，而且，經常上夜班的人還容易得糖尿病和肥胖症。

文章列舉了7條關於人體節奏的重大事實，它們是美國心理學家羅伯托•雷菲內提和史蒂文•布朗的研究成果。

1.我們的體溫在早晨睡醒之前最低，在下午4、5點鐘最高。如果你早晨7點體溫達到37.2攝氏度，那麼你很有可能發燒了。但如果在下午5點體溫達到這一水平，那就一切正常。

2.淩晨突發心臟病的機率是其他時間的兩倍。

3.人的出生高峰時間在上午和午後。

4.自殺高發時段也在上午和午後。

5.生物時鐘是醫生安排病人在一天中哪一時間吃藥的依據。比如，阿司匹靈和抗組胺藥上午吃藥效最好。某些類型的癌症化療如果在晚上進行就更有效，毒副作用也更小。

6.和一天中的其他時間相比，人們更容易在晚上入睡之前進行性生活。

7.如果我們在完全黑暗的環境中生活，我們的生物時鐘走一圈的時間會越來越長，直到陽光重新設定它為止。「時鐘基因」控制著我們的體溫、激素分泌以及大部分的細胞活動。
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這在我來說就印証了肥胖症
像上大夜班會因為會餓而多吃點東西
或者要維持精神而多喝咖啡/奶茶
也增加了患糖尿病的風險
又因常坐 坐出個游泳圈
還有喔 難怪下午很難入睡
想睡個懶覺都會熱到不能睡
最後是第六點
確實臨睡前比較多
從上述研究中大部分也和我的情況吻合
就是除了第2 3 4 5點
大家也不防留意一下
別有損健康喔

《 本帖最後由 朋友二號2 於 2008-7-26 01:52 編輯 》

手邊的幸福

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
生理時鐘是人體在固定的作息時間下  自然養成的

最理想的作息時間當然是日出而作  日落而息

由於現在很多人上下班時間不固定   或是長期熬夜晚睡

長久下來  多少會損害到身體健康

儘可能養成規律的生活  以免年老才後悔

朴敏英

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
生理時鐘是一個人日常生活養成的習慣
除非是改變環境比如上大夜班
才會使生理時鐘亂掉
再來就是出國才有的時差
這也會造成生理時鐘亂掉
平時要養成規律的生活
才不會造成生理時鐘紊亂
也才有健康的身體