慢慢吃有助於減重？

絕對官僚

實驗證實，過胖的人如果想減輕體重的話，慢慢的吃是不錯的方法；研究結果顯示，過胖的男女，
當他們減緩進食的速度時，是可以吃的比平常少的。

該項結論發表於洛杉磯舉行之北美肥胖醫學研究學會(NAASO)中。

【慢慢吃體重會減輕】

研究人員先請28位超重的男女以他們正常進食的速度吃一份雞塊午餐，紀錄他們習慣的飲食模式，
經過三次午餐的研究，研究人員改變參與者的進食步調，指示參與研究的人，當他們聽到電腦嗶一
聲時，才可以進食一口的食物份量。

第一個午餐的進食速度，整體的用餐時間被拉長了二分之一，第二個午餐，則是只有後半段的進食
速度變慢，第三個午餐則是以一個穩定的速度進食。

參與者的用餐規則僅被告知必須依電腦設定的嗶聲進食，但吃多少份量的食物，並不受限制。

研究結果顯示，參與研究的人在穩定的進食模式下，會吃的比慢速進食的方式還多，三種進食模式
的差異性在男性的表現上更為明顯，但在此實驗中卻只有６位男性參與研究，對於這個結論，研究
人員表示還需要再確認。

不過，研究人員表示，一個較慢的進食速度會讓人吃的比較少，並可幫助人們減輕體重。

資料來源：國際厚生健康園區

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現代人汲汲營營用盡一切方法，為了減肥瘦身。從節食少吃、藥物處方到運動排汗，無所不用其極。

殊不知，吃得少不如吃得巧。用餐的方式才是減少體重增加的不二良方。

不再迷失於坊間各種減肥妙方，從飲食習慣做起，緩慢的進食，也會有減肥的效果。

玫瑰香氛

即使不是為了減重的因素
吃飯也應細嚼慢咽
曾去上過生機飲食的課時
老師就有提到
每一口食物都要嚼個 30.50 下
讓它自然變成稀泥狀滑下咽喉
這樣是對腸胃最沒有負擔的
為了健康著想
還是....慢慢吃!!

longlkk

這是真的~
所以有的人都會說吃飯要"細嚼慢嚥"~
這是真的~

慢慢吃~除了可以讓一個人維持一定的體重之外~
就是減少吃盡大量空氣~會常常打嗝的人要注意~
快快吃的人較容易吃盡大量空氣~
這樣對胃很不好~

如果不知道怎樣是慢慢吃~
一口要吃大約七秒~
是要嚼七秒~心裡默數~
但是有的人就會說~
現在這麼忙~那有時間慢慢吃~
所以在吃東西的時候~
要挑比較好消化的~
如果沒有辦法吃那麼慢~
就吃少量~然後慢慢吃~
因為慢慢吃也會較容易飽足~
也是因為這樣才會讓胃更容易吸收營養~