333黃金刷法 和蛀牙拜拜

該亞

想要擁有一口潔白的貝齒，除了先天遺傳，最重要的是維持良好的口腔衛生習慣。細菌量愈

高、牙齒表面愈不光滑平整、口腔酸性環境時間愈久，都愈容易造成蛀牙。

林口長庚兒童醫院小兒牙科主任林孝禺建議「333黃金刷牙準則」，亦即每天3餐後都要

刷牙、用餐後3分鐘內要刷牙，以及每次刷牙至少要3分鐘，就能確保牙齒清新、健康。

3餐飯後都刷牙

目前國人最常刷牙的時段往往固定在早上起床後及睡前，林孝禺表示，一天三餐通常是固定

進食的時候，應建立餐後立即潔牙的觀念，才是正確的口腔衛生習慣。

做到三餐後都刷牙，是預防蛀牙的第一步。如果用餐地點不方便刷牙，至少也要用清水漱口

或喝白開水，以降低口中酸性值。

餐後3分鐘內刷

林孝禺指出，用餐後卡在牙縫中的食物殘渣，經過唾液的混合，就是孳生細菌的溫床，並逐

漸累積成覆蓋在牙齒表面的牙菌斑。

同時，口腔內酸鹼平衡狀態，也會隨著進食而呈酸性，如果口腔內長時間處於酸性環境，將

有利於牙菌斑的生長，進而造成牙齒脫鈣及蛀牙。因此，最好在餐後黃金三分鐘內刷牙。

刷牙至少3分鐘

根據統計，國人平均刷牙時間少於2分鐘。現代人工作忙碌，刷牙時多半草率。林孝禺表示，

若要達到清潔牙齒的目的，以貝氏刷牙法，每兩顆牙的牙面至少要來回刷10次才夠，只是

要真的去計算刷牙次數並不容易，因此若以時間估算，大約每次刷牙最少應有3分鐘，才有

足夠的時間讓清潔劑停留在口中發揮潔牙效果。





 




原來飯後三分鐘內刷牙是最好的啊！！

我都是晚餐後等到快睡覺時才刷牙耶∼

而且因為上班的關係，中午用完餐也大多只用清水漱口

不過為了牙齒的健康，看來要考慮帶牙刷和牙膏去上班了∼

現代人生活緊張又忙碌，很少有人願意花時間在刷牙上

不過為了節省那短短的幾分鐘，卻讓牙齒不健康，可是划不來的唷！！

sunday

牙齒對於人來說真的很重要
每次看到我媽咪去看牙齒我都好害怕
因我外婆她們遺傳牙齒不好
每個舅舅跟阿姨都牙齒不好
我也很怕我會......
因為小時候我去遇到兩光醫生我嚇到了
因為我蛀牙去治療他還沒給我治療好就把它補起來了
我半夜痛到狂哭因為牙齒抽痛睡不著
我爸就幫我把它挖起來我的痛才解除安心睡去
所以我現在都很勤快洗牙
但要做到333真的有點難
但為了牙齒的健康真的要加油努力了
希望大家牙齒都健康
因為看牙科真的很恐怖