辦年貨、大掃除 小心不良姿勢發炎

絕對官僚

再過一週左右，春節即將到來，許多民眾最近都把握時間除舊佈新大掃除、趕辦年貨。門診發現
，過年前因提重物、打掃受傷的比例，比起平常多出約三倍。復健師提醒，在大掃除時，要注意
施力姿勢，並適時休息與舒緩筋骨，以免施力不當受傷。


農曆新年到來，家家戶戶近來都把握時間大掃除一番，但臨床觀察卻發現，因大掃除導致自己腰
酸背痛或舊疾復發的民眾，近來增加有2~3成之多，主要出現症狀包括，肩膀肌腱炎、手肘出現
網球肘，以及腰背痛和椎間盤突出、膝關節痛、和頸部疼痛或頸神經根壓迫等問題，甚至有民眾
爬高清掃，結果摔成骨折。


北醫復健科主治醫師曾頌惠舉出，像是姿勢不正確抬重物、蹲著整理物品過久或是跪擦地板太久
，以及爬高整理東西等，都要特別注意安全，『大掃除的時候有很多死角或高處的地方，平常都
沒有去清掃的，我們在門診會發現有一些人會因為這樣子而受傷、跌下來。然後第二個要量力而
為，很多人在一下子負重的時候就造成受傷這樣子，重複的動作做太久，比如說你一清掃就一個
早上、一個下午，很多人平常沒有這樣做的話，就會受到影響、就會受傷。』


除了打掃之外，最近辦年貨的民眾們也要注意，要善用菜籃推車，以免買菜重物提久了，導致肌
腱發炎，甚至累積成五十肩的傷害。


如果大掃除後出現腰酸背痛等症狀時，不少民眾習慣使用藥局購買的貼布舒緩不適，復健師提醒
，如果症狀超過2天還沒有緩解，就要適時就醫，以免病情惡化。


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辛苦的家庭主婦，平時就要為張羅全家大小的吃住辛苦。每逢年節為了打掃環境，一不小心，又
得傷身勞累。所以建議民眾在大掃除時，要注意姿勢正確，並適時適度地休息與舒緩筋骨，以免
施力不當而受傷。當然家人如果能分擔工作，才是治本的方法。

忠愛一生

【家庭百科回文  徵帖活動】

過年大掃除..要做的事情太多了! 繁重的工作..必然是比較辛苦...

做家事..除了省錢 和效率之外..工作中應注意健康與安全!

中途..不妨可以休息可10分鐘再做..別把自己的身體累壞..累出毛病來了!

一些沉重物品的搬運..有時還需要技巧唷~注意安全別受傷了囉!

回頭太難

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不管在日常生活中或年前大掃除，都應注意到姿勢的正確

有時要是不小心就會閃到腰，不得不慎啊

最好在大掃除前，穿上有護腰功能的腰帶

這樣可以避免閃到腰及筋骨

尤其在搬提重物時要特別注意到姿勢，不可馬上彎下身去搬起來

而要慢慢的蹲下身來，利用腳的施力和支撐點再把物品頂起來

懂的利用各種護腰的好方法來做事，才能輕鬆又愉快