輕鬆「走」過懷孕期～別輕忽好鞋對孕媽咪的重要性

該亞

穿著合適的鞋，對孕媽咪很重要！

懷孕囉，肚子裡多了一個甜蜜的負擔！然而書田診所復健科主任潘筱萍醫師提醒，孕媽咪的體重隨著

懷孕週數而增加，使足部的負擔加重；而日益增大的子宮，更影響了血液循環，腳部因而容易浮腫；

也因腹部日漸隆起，使得身體重心往後，容易腰酸背痛。此外，內分泌的改變，也會使關節及韌帶鬆

弛。這種種的因素，都會造成孕媽咪腳痛！因此此時穿著一雙舒適好走的鞋子，是非常重要的！這雙

鞋能夠承載媽咪變重的身軀，修正往後傾的身體重心，溫柔包住大肚媽咪的雙足，幫助您舒服而安全

地輕鬆「走」過懷孕期。


大肚媽咪挑選鞋子的考量

◎安全考量

＊鞋子的高度不要超過1〜1.5吋(約2.5〜4公分)：因為鞋子太高容易導致重心不穩及腰酸，也容

易引起子宮收縮。

＊選擇平底設計：比較能夠平衡也比較好走，也可避免鞋跟陷入坑洞的危險情況發生。

＊鞋底要有防滑設計、耐磨度佳：以避免走路滑倒。若喜歡的鞋防滑度不夠，可請修鞋師父為愛鞋的

鞋底加釘止滑鞋墊。

＊選擇全包式的鞋子：以免走路時掉落或踢到腳尖。

＊外出不要穿拖鞋：因為拖鞋沒有包覆足部，走路時容易掉鞋或跌倒；此外，穿拖鞋行走時，腳掌及

腳趾需要花更多的力量來抓住拖鞋，長時間下來，容易引起「足底筋膜炎」，會使得腳底及腳跟疼痛

難行。

＊選擇外堅固、內柔軟且有彈性的鞋子：外堅固可以保護足部及腳踝；內柔軟且有彈性，可溫柔呵護

足部，走起來才安全又舒服。


◎功能取向

＊彈性：鞋底、鞋面材質有適度的彈性，足部才有足夠活動的空間，否則雙腳容易磨破皮，甚至造成

疼痛、腳趾變形。可在買鞋時輕微彎曲鞋底及鞋面，看看彈性如何。

＊吸震：氣墊鞋是很好的選擇，因為吸震效果好、彈性佳，穿起來比較舒服。

＊透氣：不透氣的鞋子會造成腳臭，也會因為潮濕造成黴菌感染而引起香港腳。要注意鞋面、鞋墊及

鞋底都要透氣，可選擇網布、真皮或發泡海綿的材質。

＊需要時籃球鞋是不錯的選擇：因為籃球鞋的鞋底側延伸設計可保護腳踝，預防孕媽咪走路時扭傷腳

踝；此外，籃球鞋底彈性且吸震、鞋面透氣，具備了上述所說的諸多重要功能。


◎舒適至上

＊尺寸大小要適合：所以購買時一定要試穿，坐著、站著、走一段路，感覺看看是否合腳、好走，寬

度、鞋面是否符合腳型。還要注意鞋前1/3（蹠指關節處）及鞋後跟保留約1指的伸展空間，這樣即

使腳較腫脹時也可以穿得下。

＊寬度（寬楦頭較佳）要適合：因為孕婦容易雙腳腫脹，穿寬楦頭的鞋會比較舒服。時下流行的尖頭

鞋及魚口鞋都不適合孕媽咪穿，因為腳趾容易被擠壓變形喔！

＊黏貼式或鬆緊帶比較適當：因為孕媽咪彎腰不易，而且常常到下午後容易雙腳腫脹，這種鞋款好穿

脫，也比較容易調整寬度。


◎美麗不可忽略喔！

孕期不論生理、心理、社交、工作、經濟等各方面，都面臨了或多或少的壓力，這時讓自己從頭到腳

打扮美麗、得體舒適，會讓孕媽咪的心情變好喔！以腳上穿的鞋子來說，孕婦可依據不同場合（例如

宴會、上班、運動、旅行等），選擇適合的鞋款，包括：低跟淑女包鞋、氣墊鞋、娃娃鞋、休閒鞋、

運動鞋等，再根據孕婦裝的顏色來搭配鞋子的顏色，包括黑、白、棕、米色等基本色，或紅、黃、紫、

藍、綠等鮮艷的顏色，相信妳會是讓人眼睛一亮的漂亮孕媽咪喔！


 


懷孕時身體的重量會日益增加，相對腳的負擔也愈來愈重

所以選擇一雙穿起來舒適的鞋很重要喔！

因為安全考量所以以前穿的高跟鞋不能再穿囉，而要選擇平底鞋

有些孕媽媽也會因為水腫，所以必需要選擇比以往更大的鞋來穿

不管如何，還是以舒適與安全為第一考量喔！

REDANGL

勃肯足跡舒適鞋跟以上的最合，而且穿起來確實一般鞋子更舒適，
因為現在懷孕9個月了，都是穿勃肯(穿5年囉)，
比較沒有浮腫或是靜脈區張的情形，
而且穿脫又方便，也不會擠壓到腳，
只是一雙貴了點！但是對腳很好。

小翔的窩

我從懷孕出期就開始穿平底鞋
比較不會跌倒   穿起來也比較輕鬆
後期對於腳會水腫   應該選擇鞋子大半號到一號比較不會太緊
多按摩雙腳  洗澡時可以泡腳一下  可以促進血液循環

caesar25

原帖由 REDANGL 於 2009-5-13 19:59 發表
勃肯足跡舒適鞋跟以上的最合，而且穿起來確實一般鞋子更舒適，
因為現在懷孕9個月了，都是穿勃肯(穿5年囉)，
比較沒有浮腫或是靜脈區張的情形，
而且穿脫又方便，也不會擠壓到腳，
只是一雙貴了點！但是對腳很好。 ...

我老婆一懷孕 我們也是花了一萬塊買柏肯鞋

之前有去<六兩>問孕婦鞋 可惜那時候沒生產

現在好像有出新款...可以多比幾家鞋店看看

彤言晨語

我懷孕的時候是穿NIKE的，1萬多塊的鞋子我真的買不下手~"~

不過我絕得只要穿的舒服不會咬腳不會打滑就好了